如何让自己建立自信心

Question

如题所述

Answer 1

1、首先，很重要的一点是自我省察/自我体验。许多人缺乏自信心，很大的问题是不敢面对自己的软肋。而当自己能够坦然敞开的时候，自信心的基础自然就建立了；

2、能够从积极的眼光看待自己。每一个人在现实环境中都可以找到属于自己的位置，没有一个人生来是无用的。关键在于，我们能否积极地看自身、相信自己是有用之材，这一点是非常重要的前提；

3、多接受正向的鼓励和支持。自信心的坚固，在现实中多依赖于不断地通过成功行为获得物质或精神奖励以后带来的自我效能感，比如每当成功以后多给自己一些能够带来激励的奖赏、让自己可以更有积极的心态继续从事该活动。包括观察他人的成功经验，也有助于建立自己在某件事上的行为动力，继而提高自信；

4、妥善处理负面的认识。缺乏自信一个很重要的原因是没有能够改变对于自己的消极认知。虽然有对自己的积极看待，可有时仍不免会由于特殊的情景（比如经历了挫折）而冒出许多负性的想法，这时需要进一步地找到这些负性想法中的不合理一面，如以偏概全、任意推断、还有总是关注消极一面等等，在这个基础上再建立一个正确的认识，以此达到扭转错误观念的效果。例：“考试没考好，觉得自己没用”这是一个典型的负性认知，但事实上这背后有一个以偏概全的问题：难道这一次考试的挫折就能对自己整个人格下这样的判断吗？由此再将之改造成正向的观念：“即使这次没考好，也不代表我一直都不行，而且这次的失败经历能够为自己将来提供正面的经验，为以后考好提供帮助！”一旦形成了这样的改造模式，就能养成凡事从积极角度看待的心理习惯，从而大大增强自信！

Answer 2

自信是一个人成功的大前提，也是一种积极乐观的心理状态，那么该如何使自己建立自信心呢?自我准备事先做简要的描述，以便知道自己的观点是否正确。不必长篇大论地去说明自己观点的合理性，简明扼要的解释就足以产生作用。事先草拟你的意见，勾画出你的解释、感受、需要或后果。这样做十分有用。根据你的草稿进行演练，必要的话，还可以请朋友帮忙一起演练。肯定他人与人交谈时，开场白非常重要，安全的表达方式是用一种肯定性的语言。例如，“这是一篇非常好的文章，但希望你能写得通俗明白些，以便我容易读懂。“客观公正除了解释你所见的实际情况以外，不要涉及对个人的批评。评价或批评，只能针对一个人的行为、行动和表现，而不能针对其个人，也就是平常所说的对事不对人。简明扼要说话时为了避免其他人的阻止、插嘴和打岔，表达时尽量简明扼要，不要理论化，只要讲述具体事实就足够了。意识操纵性的批评不要期望他人总会与你合作，会接受你的观点。尽管你希望得到赞同的意见，但这种情况不是必然的。有些人会使用操纵性的批评来分散你的注意力，损害你的努力。这种表现要么假装关心，要么坦率地直接批评。本回答被提问者和网友采纳

Answer 3

建立自己的信心，直面困难，解决问题。这样一直告诫着自己才能真的让自己成长，作家杨大侠杨科透露，信心是无价之宝。