训练短跑需要锻炼腿部的具体哪几块肌肉？

如题所述

举报该问题

第1个回答 2012-09-06

其实腹肌更重要，因为是中心力量

第2个回答 2012-09-12

练爆发力,我建议你把大腿肌肉练一下,还有胯步的频率.

相似回答

跑步速度主要取决于哪的肌肉(跑步都是练哪里的肌肉)-生活资讯-生活常识...答：1. 小腿肌肉：跑步对于小腿肌肉的锻炼效果显著，尤其是腓肠肌和比目鱼肌。2. 下肢核心肌肉：股四头肌、股二头肌和臀大肌等下肢核心肌肉在跑步中起到关键作用，它们协同工作，帮助我们实现快速而稳定的步伐。3. 其他肌肉：此外，跑步还能锻炼到腹部、背部、肩部等部位的肌肉，提高全身的力量和耐力。跑步不...

短跑要靠身体哪部分肌肉答：短跑主要靠大腿上的股四头肌，也就是大腿前部的肌肉，其次小腿的小腿三头肌也很关键，它能提高脚踝力量，提高后蹬力量，其他的辅助肌肉也有很多，比如说腰腹肌，背肌，等等，好的运动员不仅主要肌肉发达，而且小肌群，辅助肌群也很发达。短跑要更多的调动核心肌群，腰腹是必然要参与。因为手臂要在奔跑...

跑步可以锻炼腿部和手臂以外的肌肉吗?答：跑步是可以锻炼腿部和手臂以外的肌肉的。在短跑中，股四头肌，股二头肌（大腿），腓肠肌，比目鱼肌（小腿），臀大肌，核心肌群（腰腹），背部肌群都有大量参与其中。特别是背部肌肉。你去看任何一个世界顶级选手，他们的背部肌群实力都非常出色。反而是手臂并不起太多作用。跑步确实会锻炼到背、腰、...

怎样锻炼腿部肌肉使短跑速度更快答：所以，短跑的训练腿部肌肉主要是训练大腿后部肌群、腓肠肌和比目鱼肌。大腿后部肌群主要采用等长--等张训练，就是俯卧腿部负重直腿和折叠腿的摆动练习。腓肠肌和比目鱼肌的训练有多重训练方式，提踵练习和跳深练习效果比较好，可以小负荷的负重；也可以采用半蹲跳，跳台阶等一些跳跃组合来训练；负重快速蹲起...

跑步时用哪里的肌肉多答：短跑的话关键是大腿正面的肌肉（具体名字忘记），这块肌肉决定了你蹬地的力度，还有大腿的背面的肌肉，这块肌肉决定了你收腿的速度，只有你蹬地的力度够了，收腿的速度快了，自然你短跑的速度就快啦。长跑的时候一般要用到的是小腿肚子的肌肉，因为长跑不需要很用力的蹬地，但是需要你耐力，所以用到的...

100米短跑需要腿部的哪些肌肉发力(说学名)答：股四头肌、缝匠肌、小腿三头肌。而且还要注意腰腹部肌肉练习，以及上肢力量的锻炼

大家正在搜

短跑需要哪些肌肉锻炼腿部肌肉的动作短跑靠哪里的肌肉八个腿部肌肉锻炼方法怎么锻炼腿部肌肉力量小腿短跑训练腿部锻炼最有效的方法怎么锻炼大腿肌肉锻炼短跑

短跑主要需要练习哪块肌肉？

短跑要靠身体哪部分肌肉

短跑锻炼哪些肌肉大神们帮帮忙

如何锻炼腿部肌肉？如何提升100米跑步速度？

跑步都是练哪里的肌肉

短跑训练后大腿肌肉有点酸痛？

跑步需要哪块肌肉，怎么锻炼

跑步能练那几块肌肉(名称)？大腿内旋和外旋是什么肌肉作功？