火锅营养不都在汤里
"营养在汤里"是中国的一句老话。火锅汤聚集了各种肉类,海鲜,豆制品,蔬果等食物的精华,一般人都认为其味道鲜美而营养丰富,大啖美食后也会喝一两碗滚热的火锅汤。
火锅汤:多用骨头汤、生姜、大葱、料酒、鸡精、味精、炒制好的火锅底料、干辣椒、花椒、菜油等熬煮而成;亦可以用素高汤——芹菜、胡萝卜、白萝卜、番茄、海带、黄豆芽,掺水熬煮1小时过滤得到。可添加各种滋补中药和香料。
反复煮沸的火锅汤里不但没有营养,而且会产生一些对人体有害的毒素。火锅汤和料中的营养物质经过几十次甚至上百次的沸腾,都已经分解并被破坏殆尽。其道理同反复沸腾的开水无法再饮用;也好比蒸锅里的水,是毫无营养可言的。人们吃火锅就是要在美味中吃出氛围,所以聚会涮锅的时间通常不会短。锅里的一些食物,如配料或牛羊肉等在高温中反复熬煮,彼此之间会产生化学反应,已有研究证明这些产物对人体有害无益,会导致一些疾病发生。
1.火锅汤因为存在所谓的“三多三少”问题——嘌呤、油脂、有毒成分多、维生素、蛋白质、微量元素少,被称为痛风病人的“超级杀手”。医学界和营养学界普遍认为,因为长时间的加热,火锅里的牛羊肉、海鲜、菇类、动物内脏等物质,其中所含“嘌呤”物质多溶于汤中,喝下后经肝脏代谢,会产生大量的硝酸,对人体有害;据测试,火锅汤里每100毫升含有嘌呤160~400毫克,带来鲜味的嘌呤人体是无法过多承受的。多余的嘌呤若不能排出体外,尿酸就会在血液中沉积,引起痛风。起初是经常性的关节扭伤,反复出现红肿疼痛,进而会引起关节变形,直至肾脏损害、功能衰竭。
2.汤中硝酸盐,亚硝酸盐含量很高,极有可能致癌;
3.火锅汤中含钠离子、钾离子亦多,胆固醇也很高,所以肾病、高血压患者、老年人应小心进食。
4.汤中所含油脂、底料等高热量物质,还会导致肥胖。
营养师忠告:最好不要喝火锅汤,也不要因其美味而用之下面条、做菜等。
[温馨提示]
1.痛风属于“富贵病”,患者中85%都肥胖。目前,痛风病患者多为收入高、运动少、应酬多的白领上班族,发病年龄从以前的50岁以后提前到目前的30岁左右,应该引起高度注意。
2.铜火锅里的汤,更不可以吃,可能会引起铜氧化物急性中毒。
3.因为汤的温度太高,会增加口腔疾病发生的可能。应尽量掌握好煮食的火候。
4.有胃肠疾病的人尽可能使用酱油、麻油等较清淡的调味料,粥底火锅是不错的选择。
5.荤素要合理搭配,吃完火锅之后再吃些水果均衡一下,以避免上火。
6.不要将热汤与冷酒同吃,最好喝清淡的八宝茶或水果茶,还可去脂。
http://www.szkp.org.cn/display.asp?id=98502 谎言七:“火锅汤有营养”
火锅汤并没有营养
“火锅汤有营养”是多少年来人们颠覆不破的观念。气温骤降使得火锅成为人们餐桌上的主打项目,吃完火锅喝点汤,是大多数人的习惯,以为涮火锅的汤会聚了羊肉、肥牛、豆制品、海鲜等食品的精华,味道鲜美而且营养丰富。而实际情况恰恰相反。
“火锅汤不要喝,”北京中医医院主任医师程海英说,“反复沸腾过的火锅汤不仅没有营养,而且汤里含有一些对身体有害的物质。”
因为吃一顿火锅的过程中,同一锅汤要反复沸腾,其中已有的营养物质经过这样几十甚至上百次的沸腾,都已破坏,就与蒸馒头时蒸锅里的水一样。
此外,比如吃一次涮羊肉一般需要一个小时以上,这期间,火锅里会有很多食品在反复煮,比如配料、或是没有捞出来的羊肉、肥牛等。这些物质在高温中长时间混合煮沸,彼此之间会发生一些化学反应,有关研究已证明这些食品反应后产生的物质对人身体不仅没有益处,甚至还会导致一些疾病的发生。
其他类火锅如海鲜锅、猪肉锅、姜母鸭、麻辣锅等火锅汤以大量猪油、羊油、牛油等动物高脂物质为底料的,又多以辣椒、胡椒、花椒为佐料,油脂、钠离子、钾离子等的含量多,易引起高血压、高血脂、胃病、痔疮。另外,火锅中的嘌呤会加重痛风病人的病情;火锅汤由于加热时间较长,硝酸盐、亚硝酸盐的含量猛增,增加了致癌的机率,更是不宜喝其汤。
http://news.yninfo.com/pinglun/pinglun/2002/12/1040017952_3/参考资料:
http://www.szkp.org.cn/display.asp?id=98502