怎样禅修静坐才能长久，不腰疼

Question

如题所述

Answer 1

慢慢来，腰疼一是肌肉不够强状，这个练一段时间就好了。

另一原因是坐姿不正。可以垫个十五厘米左右的垫子在下面，最好是那种后面高前面低的，让你有一个自然向前倾斜的角度。坐前想象把自己提起，然后一节一节脊椎骨地叠放下来。

还有一个是你原腰有伤，最好找个好的正骨恢复一下，或者推荐艾扬格瑜伽，一定要艾扬格体系的呀，艾扬格体系的瑜伽对复位非常专业。

Answer 2

要循序渐进，先坐半小时，适应了以后坐1小时，这样循序的加长时间就不会感觉累和腰疼

Answer 3

腰疼首先要有坐垫，2寸厚的。不是长久。是静心，静心了就能长久本回答被提问者采纳

Answer 4

得 粗住，并且调身，渐渐自然腰不疼了。

包括肾虚也会引起腰疼的，次数多了就好了。