吃燕麦时需要加入哪些食材呢？

Question

如题所述

Answer 1

在我们的日常生活中，膳食平衡对我们来说是非常重要的，我们要注意多元化的饮食，能够补充我们身体所需要的营养物质，这样才能维持我们的身体健康，我们都听过这样一句话：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”确实是这样的，每一顿都不能少。燕麦是一种很好的粗粮，吃燕麦时需要加入哪些食材呢？吃燕麦的时候我们有很多种吃法，我们可以加入牛奶或者一些水果片，泡着吃，拌着吃，炸着吃都好吃。燕麦的吃法有多种多样，那么接下来我将介绍两种吃燕麦的方法。

一.牛奶和燕麦是一个很好的搭配

大家都知道早餐是一天中很重要的一段，少了早餐，对于我们一天的工作效率来说，都是不好的，外国有这样一项研究，就是不经常吃早餐的人，更容易患心脑血管疾病，尤其是中风，所以吃早餐对我们每个人来说都非常重要。平常吃燕麦的话，和牛奶一起搭配是一个很好的选择，我们将牛奶煮沸，然后倒入燕麦进行搅拌，这样一碗燕麦粥就做好了，早餐来这样一碗燕麦粥，还能够补充我们身体所需的钙。

二.燕麦饼

也许很多人都没有吃过燕麦饼，燕麦饼也是一种不错的选择，我们在燕麦里面打入一个鸡蛋，然后倒入适量的酸奶，放入锅中烙饼，火不要太大，将两面炸至金黄即可，这样做起来也非常好吃。燕麦还可以，和水果一起搭配，燕麦水果吃起来营养又健康。在我们的日常生活中，我们一定要注意粗粮的摄入，粗粮能够降低胆固醇，吃粗粮还能够饱腹，进而达到减肥的功效，但是粗粮不宜吃太多，这样会给肠胃造成负担。以上只是小编喜欢的燕麦做法，你觉得燕麦和什么搭配最好吃呢？

Answer 2

鸡丝海带燕麦粥。食材：鸡肉 一块;海带 一把;红萝卜 1/3根;干香菇 三朵;豆腐 半块;燕麦 一碗;蒜苗 一根;姜末 少许;盐 少许。做法：1、红萝卜、香菇、姜、鸡肉、海带、豆腐、燕麦、盐依序放入滚水中。2、起锅前再放入蒜苗。

Answer 3

一般我吃燕麦的时候，呃，一般放在熬粥的时候放上一些，或者是早晨冲牛奶的时候放上一些呃，它是粗粮，可以补充膳食纤维也可以通便

Answer 4

可以加入水果，也可以加入一些酸奶，可以加一些蔬菜，也可以放入一些坚果，可以放核桃仁，可以放爆爆果，可以放开心果，也可以放一些葡萄干，都是非常不错的。可以补充营养，可以补充维C。

Answer 5

可以加入一些果干，加入一些坚果，可以加入一些熟南瓜，可以加入一些牛奶，可以加入一些酸奶，可以加入一些玉米片等，可以加入的东西是非常多的，而且都是非常有营养的。