对于长跑运动，你认为应该怎么快速提高训练成果？

Question

如题所述

Answer 1

引言：长跑是体育运动当中一个不可缺少的运动项目。很多人在选择体育项目的时候，都会选择长跑这个运动项目，因为这样的话也能够对自己的身体进行更好的锻炼。小编今天就来跟大家说一说，对于长跑运动应该怎么快速提高训练效果。

一、长跑有何要求？

小编想告诉大家的是不是说你喜欢长跑就可以去参加的？如果要参加长跑，首先就有一个好的身体素质，并且能够在跑步的过程当中学会调节自己的呼吸。千万不要用嘴呼吸，这样的话很容易产生供不应求的情况导致缺氧，那么在跑步的过程当中也会发生意外。小编想告诉大家的是，如果想去参加长跑，那么最重要的就是要学会在跑步当中调节自己的状态。

二、怎么快速提高训练效果？

长跑是运动里面最重要的一个科目，这也要求运动员要有耐久力和顽强的拼搏精神。小编想告诉大家的是，如果说你想快速的提高训练成果的话，那么就一定要保持一个好的情绪，并且每天都要坚持长时间的运动，这样的话才能够达到一个好的效果。有些人在跑步不久之后，都会感觉到有疲劳的状态，小编想告诉大家的是，既然你选择了长跑，那么就一定要勇敢顽强，要学会吃苦耐劳。

三、多做运动对身体有什么好处？

小编想告诉大家的是，只有多做运动，才能让身体保持一个良好的状态。有一个好身体比什么都强，很多人都想拥有一个健康的身体，但是却往往都不注重运动。小编想告诉大家的是，平时没有事情的时候一定要多加运动，这样的话才能够让自己有一个好的身体，只有这样才能够更好的生活。

Answer 2

对于长跑运动，我认为快速提高训练成果的方法有很多种，一定要找适合自己的正确方法。首先衣服鞋子要穿舒适的，方法就选择让自己不累，运动轻松的方法。长跑可以先选择距离短点的，慢慢的在加长距离跑，运动是长期坚持的，并不是一天两天就能有效果的。

Answer 3

首先要有一个好的体力，应该多吃一些高蛋白高钙的食物。要勤加练习，要吃苦耐劳。弹跳能力要非常的好，腿要特别的长，应该选择一双适合自己的鞋子，都是可以快速提高训练的成果。

Answer 4

想要快速的提高训练成果，那么就要对自己的肢体进行相应的训练，一定要提高自己的腿部肌肉力量，这样才可以提高成果。

Answer 5

是需要多去训练的，尤其是在晚上的时候就可以去选择跑步，可以先从800米开始，调整好呼吸，就会有一个成果。