本文所涉及的内容更深更深，许多名词也许听不到，对于许多新来者来说，在阅读本文时会感到无法理解其含义，因此在阅读本文时结合名词进行阅读。
bd5M在执行tj之后如何做好
aftercare
aftercare意义：
aftercare在BD5M中指剧烈的身体疼痛之后的情感关怀。一场tj过后，m在身体上的疲劳和精神上的压力都很大，所以aftercare是一种让人安心、舒缓、放松的过程，而且它是分享tj里兴奋的东西，很难过一点。BD5M里的aftercare通常包括拥抱，亲吻，抚摸，赞扬，感谢或肯定，或者用香草作为奖赏互动。
主体开头：
突如其来的问题，每个人都经历过BD5M或sex之后突然心情不好吗?
比如，突然产生厌恶自己的内疚或羞耻，或者突然非常想哭。历时从数小时至数天不等。
此前已经向大家科普过，这是一种叫做Drop的情绪。
Drop情感：简而言之，人类进入性欲愉快状态时会分泌大量内啡肽和多巴胺，当这种状态消失后，大脑需要重新调整体内的荷尔蒙水平，在这种校正过程中，由于荷尔蒙水平的波动，人就容易陷入一种莫名的忧伤、忧郁的情绪，称之为Drop，非常形象。一如坐过山车，刚刚还处于快乐的顶峰，却突然跌入深谷。
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aftercare
首先要问一个问题，在BD5M结束之后，谁应该对aftercare的实施负责?
A.主导性/DOM或S。
B.臣服/SUB或M。
C.双方，无论是谁主动还是被动。
回答是C。由于Dom和Sub都有可能陷入Drop中，因此双方都需要aftercare，答案正确请往下看，错答请有意识地打开上面链接中的科普补课。
实际上，几乎绝大多数人都认为aftercare只是针对被动者所做的事情，这种认识实际上是一种片面性的，所以，今天的科普怎样正确aftercare我们将分别分为S/Dom篇和M/Sub篇。
对M/Sub进行aftercare。
通常，在练习了BD5M的快感后，身心都会进入疲倦状态。BD5M中双方所建立的连接将开始逐渐减弱，甚至中断。而且我们aftercare要做的第一件事，就是不要放弃。
在我看完之后，点根烟开始刷手机，让sub独自收拾一地工具dom，这实际上是一种很糟糕的aftercare，经过BD5M之后，dom很快地进入了Sub的世界，并关闭了Sub的大门，也许Dom认为自己技术精湛，可以让Sub玩得尽兴，但是TJ的结束并不意味着连接的中断，这样的操作，Sub心中总有一种孤独、委屈、沮丧的感觉。
更好一点的是，有些S/Dom有aftercare意识，会在最后用冷酷的语气问M/sub：感觉如何?是不是有些问题?过来跟我说话。也许M/sub有很多话要跟你说，但是在这样严肃、离谱的情况下，最后只能化为三个字：很好。
上述两个反例均削弱了aftercare中的相互链接，在此教大家如何保持联系的第一个简单的技巧-拥抱。
BD5M经常出很多汗，而汗流浃背后，体温就会下降。所以小技巧一：大家可以事先准备好一条浴巾，结束后，把浴巾用M/sub包起来，然后，再把ta拥入怀中。(如果真的没有浴巾，也可以换成帮助ta穿一件宽松的衣服)
这个很重要，因为Dom的手臂围绕着，彼此可以感觉到的心跳、相互依偎、抚摸头发、以及前额的吻，这些联系实际上可以感觉到，这在aftercare的核心诉求就是加强两个人的安全和信任。
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aftercare
别问我要抱多久，只要你们愿意，就这样抱着睡一觉完全没有问题。
下一步就是另一个妙法赞成与赞扬。
在dom怀抱中sub会产生aftercare，心理上的aftercare就会建立起来。一般来说，Sub和MM都非常想从他们自己那里获得肯定，并渴望被ta们吹嘘他们所做的一切。尽管Dom对ta们说了这样一句简单的话：你做的比我想像中要好，它还能给ta们带来一种精神价值和快乐。
并且如果忽略这个步骤，就直接问：让我们交流一下TJ刚才有什么问题?这将使Sub对自己产生怀疑、紧张和不安，从而使交流的效果大大降低。
接下来还有第三个妙法沟通与总结。
重复一遍!前两步请勿跳!快点进入这个步骤吧!前两步请勿跳!快点进入这个步骤吧!不然aftercare的效果将大大降低!
完成前两个步骤之后，双方可以坦率地相互回顾刚才的练习，有哪些问题或发现了其他有趣的新方向。这个步骤也非常重要，因为您的sub可能在练习时感到不舒服，不喜欢，但是ta一直在忍耐着，没有喊安全字，如果不交流，你就会认为自己做得很好，但实际上根本不是。
在这个过程中经常遇到的一个问题是，一方尚未从前一次拥抱的良好气氛中走出来，而另一方则已进入认真理性的沟通状态，导致双方所处的频道根本不一样。
例如一些直男(坦白，就是在谈论自己)，对方明明还闭着眼睛，正享受拥入怀里的甜蜜，而这位直男掐表一算，仿佛抱了十多分钟，便一把互相扶正，说：对，我们就来认真地讨论这一套动作之后，对方仍清楚地看见对方仍在迷离的眼神中出现了要杀人的怒火。
所以在经历了这个直男长年累月之后，非常建议大家不要为步骤二设定一个时间限制，如果愿意的话，可以一直做下去。就步骤三来说，也可以放在第二天，在每个人的怀抱之前都要睡觉。
假如第二天已经在异地或分居，也不用担心，打电话、发微信都是可以选择的交流方式。
S/Dom的aftercare。
在介绍了M/Sub的aftercare之后，今天我们将重点放在S/Dom的aftercare上，因为我发现，网上很少有人关注S/Dom的drop情绪和aftercare，就好像ta是钢铁铸造的超人。
实际上，在BD5M之后S/Dom也经常陷入Drop情绪，经常感到沮丧、脆弱和疲倦。
就我个人而言，我的Drop情绪往往来源于未来由的自我怀疑。举例来说，在练习过程中看到对方都是无意间流露出一副痛苦的表情，我常常怀疑自己没有做好。
比如说，绳索绑错了，一些本来可以做好的事没做好，我也会立刻陷入自责，质问自己为什么这么多次地练习还是会出错，觉得自己很差，等等。
一般来说，S/Dom都有一些完美主义者，而那些偶尔出现在ta中的这种低落。
所以我从自己的经验出发，总结了Sub针对Dom进行aftercare的第一个技巧鼓励。
正如Sub对自己Dom的期望一样，Dom实际上也想得到Sub的肯定。有时一句简单的话，比如不管怎样，我爱你，就能治愈多姆隐藏在心底的沮丧和焦虑。
假如Sub无法提供帮助，只能通过aftercare自己解决问题，那么我的建议就是结交圈中的朋友，跟他们诉苦，吹牛等等，那样的话也会感觉好一些。
若圈中朋友也找不到，只能一人说话，那那只能推荐做一些排解性运动，比如健身，打球等来缓解。
很多人都知道aftercare的重要性，但是很少有人能够把aftercare做好。很多专业人士专注于花哨的项目和技术，认为精进他们就能成为出色的S/Dom。
对我来说并不是这样，毕竟BD5M只是想要取悦于别人，而非攀比和炫耀，要认真地去做一些平常却很重要的事情，比如aftercare，是不忘初心、脚踏实地的保证。
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