不是睡眠不足,应该是睡眠质量不好,平时多注意睡前的一些调理,比如说用温水洗面洗脚,之后喝热牛奶,调节睡眠吃酸枣仁粉是相当有效的.睡觉前也不要马上躺床上,先盘坐在床上调整一会呼吸,5分钟左右的深呼吸,练瑜伽的人也可以冥想,保持精神放松.之后睡觉.再者是睡觉的环境,枕头与床铺千万不要太软,太软第二天起来会肌肉疲乏,因为肌肉在睡眠时没有支撑点,得不到有效放松.室内环境也不不要太干燥和太闷热,太闭塞,保持室内的空气畅通,不要形成太大的风就行了,晚上开空调会影响睡眠,喜欢香味的朋友们可以用香薰灯,点几滴玫瑰精油或是水仙精油神马的(我忘了是什么种类的花了),睡前室内的灯光也不要太亮,黄色的柔和的灯光最好.第二天早上起来,要及时洗面,晚上皮肤代谢的污垢要及时清理,保证皮肤的呼吸,可以减少压力,防止困倦.平时多吃一些养血的,比如养血安神片(有毒性,不能长期吃),汉波红枣什么的,注意养血气,防止困倦.
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