每天保证充分的休息比什么都重要，一个充足的午睡对于我们来说有多重要？

Question

午睡有多重要？

Answer 1

Answer 2

每个人都知道睡眠的重要性，但是很多人就是晚上睡不好觉，不过没关系除了晚上睡觉以外，午睡也是不错的选择，过去很多人认为午睡是偷懒的表现，其实真相是适当的午睡非常有益我们的身心健康，如果中午不休息，持续地进行工作或学习，虽然延长了工作时间，但是工作效率会因此大大降低，这是一个效率至上的时代，午休一个小时，会换来一个精力充沛的下午，但是为了这一个小时牺牲一整个下午的活力当然就不划算了。

此外，午睡对于身体健康有很多好处，有研究表明，果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%。另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

为什么现在学校都号召学生们在中午最好休息一会呢，因为睡眠可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。同时还可通过午睡来增强免疫力，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

最后，午睡还对心理健康有很大的帮助，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

Answer 3

午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。同时还可通过午睡来增强免疫力，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

Answer 4

可以保护心脑血管,正常的午睡,可以降低冠心病及脑梗塞的发病几率.可以控制血压,通过午睡的方式,可以使血管从紧张的情绪和工作中得到休息.

Answer 5

午睡还对心理健康有很大的帮助，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。