在我们运动的时候，会由于过程中的急剧收缩或者过度牵引而导致损伤，比较常见的就是肌肉拉伤、扭伤等，在肌肉拉伤之后应该及时的进行冷处理——局部冷敷，然后用绷带进行伤痛部位缠绕，防止过度肿胀。
一般而言，腰部损伤是否会留下后遗症，最关键的还是在于损伤部位和损伤程度，已经包括后期的治疗和康复，并不是任何的损伤都会造成后遗症，不能一概而论的，多听从医生的安排，多休息和慢慢的接受康复治疗！
那么在平时的生活工作中，我们该如何正确的进行腰部保养呢？
1、在平时的工作生活中，特别是在手提重物的时候，尽可能的避免弯腰动作。如果遇到必须弯腰的情况，可以用屈膝下蹲的方式进行替代，减少对腰部损伤的可能性。
2、学会运用腰部正确的用力。不管是在任何的时候，都要保证一个正确的姿势或者是力道，不能总是弯腰导致腰间盘后移，或者使用蛮力。
3、要学会给腰部保暖。温度的提升对于血液的循环是有促进作用的，能够加快新城代谢，而冷是对血管有收缩的影响，甚至会因为长年累月的坏习惯导致神经痛，而且易诱发旧疾！
4、使用腰带进行腰部保护。腰带的作用有两种，一是保暖，二是对腰部的支撑。在腰带的选择上面可以选择柔软、舒适为主。
5、适当的做一些腰部缓解动作，让腰部感到舒适。当在做运动的时候如果感觉对腰部进行了压迫或者吃力，要学会中止而且尽可能的进行按揉缓解。
6、学会自我按摩。用双手进行从上而下的揉搓，这种的方法可以起到放松肌肉、消除疲劳的效果，促进血液循环。
7、在平时进行一些基础身体机能锻炼。比如单双杠的向上牵引，女性则可以选择瑜伽动作的指导，平时扭一扭、抖一抖都是一些有益的小方法。
8、注意劳逸结合。不管从事任何的工作，特别是电脑从业者，一段时间的工作后要懂得进行自我缓解，长时间的伏案工作会造成颈椎及腰部疲劳。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-09-07
锻炼的时候不小心伤了腰，自然需要一段时间的保养，不要在这段时间内使腰部发力，它需要一个完全的康复，你才能接着锻炼。最好到专业的骨科医院询问一下医生的意见。
第2个回答 2019-09-07
腰部受伤一定要注意，因为很容易留下后遗症。在之后保养的时间一定要注意腰部的温暖，不要过力。待一完全康复的时候，在做重力运动。
第3个回答 2019-09-07
在健身做到负重训练时，一定要带好保护的工具，像你这种情况以后可以带一个护腰，只要不伤筋动骨，一般不会留下后遗症，建议受伤期间停止锻炼，加以按摩腰部，不宜久坐。
第4个回答 2019-09-06
是否会留下后遗症，完全是取决于你在伤了腰之后怎么保护的了，一定要好好修养一段时间，伤筋动骨一百天呢，这一段时间就不要剧烈运动了，不然真的是会留下后遗症的。
相似回答