第1个回答 2017-07-11
充足的睡眠可以保护大脑、增强免疫力。缺少睡眠会出现烦躁、激动或精神萎靡、注意力分散、记忆减退等症状，长期缺觉则会导致幻觉。对于发育期的孩子来说，睡眠还能促进发育。充足的睡眠还有利于美容，睡眠对皮肤健康有很大影响，甜蜜的熟睡可使第二天皮肤光滑，精力充沛，面容滋润。而由于精神创伤、疲劳过度或其他不良习惯造成的睡眠不足或失眠则会造成面容憔悴，毛发干枯，皮肤出现细碎皱纹。
对于我们年轻人来说，每天睡几个小时最长寿？
有人认为一天要睡足8小时才行，其实睡觉时间多少是因人而异的。有人要睡8～9小时，才有充沛的精力，而有的人却只需睡5～6小时就够了。据说拿破仑每夜只睡3小时就够了，而德国诗人歌德有时竟连续睡24小时。有人提出如果你少睡了几小时，就要在第二天补睡几小时，才能恢复精力，也有人说连续几天没睡觉，只要熟睡一整夜，就可补足几天的少睡时间了，这些都是不科学的。
要想保证健康的睡眠就要遵照生物钟的运行规律，如什么时间睡觉，什么时间起床，都应有固定的习惯，不要轻易改变。一般地说，睡眠最理想的时间是晚上9点至凌晨2点，这是因为人的睡眠大约每两小时为一节，第一节睡得最沉，第二节稍浅，第三、第四节愈浅，而前两节4小时的睡眠量占总睡眠量的75%。对老年人来说，睡眠时间应比中、壮年多一些为好。这是因为，老年人容易疲劳，所以消除疲劳的时间也需更长。70岁以上的老年人最好每天能睡足8-9小时，90岁以上的老年人最好每天睡足10—11小时。同时，每天睡午觉也很必要。午睡对消除疲劳、增进健康非常有益，是一项自我保健措施。尤其在夏天，日长夜短，晚上往往又很闷热，使人难以入睡，以致睡眠时间不足，白天工作常常会感到头昏脑涨精神不振，容易疲劳，午睡能起到调节作用。午睡时间一般以半小时左右为宜，否则会影响晚上睡眠。本回答被网友采纳
第2个回答 2017-07-11
晚上10:30入睡，早上5:30起床，调养三焦（胸腔、腹腔、盆腔，三腔通身体才会通）这期间身体开始升阳，因此熬夜会伤阳气。
23:00-1:00胆经当立排毒。
1:00-3:00肝经当立，排毒。
3:00-5:00肺当立休息和调养。
5:00-7:00，入大肠经，排便、运动好时间。
7:00-9:00胃经当立，需要一顿丰盛的早餐、
11:00-12:00来个午睡可以养心，上班不能睡没关系，闭目养神。半小时即可。
12:00-13:00来个午饭以备能量让下午精力充沛。
15:00-17:00，膀胱经当立，多喝点水。
17:00-19:00肾经当立，放松心情，可以找一些让自己精神放松的事情做。
19:00-21:00是学习、工作最佳的时间，注意力集中、精力充沛。
21:00-23:00准备睡觉。
这个时间来自于中医的子午流注，如果实在忙，连睡觉的时间都没有，那么建议23:00-5:00之间必需睡觉，否则，就会伤内脏，别说养生了，身体都会出问题。
每天23:00-5:00是身体休息的最佳时间，也是保证睡眠的最低时间，不要少于6个小时，最好的时间段就是10点半躺在床上，11正式进入睡眠，因为进入深睡眠的状态胆才能更好的排毒，身体才能更好的生阳。
每天两睡，晚上+中午，也成子午觉，最养生。
第3个回答 2017-12-19
每天睡24小时最长寿，我睡觉必需24个小时才能有精神
第4个回答 2018-01-29
因人而异。懒人多睡会儿，勤快人少睡会儿。前三十年睡不醒，后三十年真睡不着。
第5个回答 2017-11-02
我就睡不好，每天吃两片安定片，能睡5小时，就阿弥陀佛了。没办法。