每个人的体质都不同，所以要针对不同的体质差的情况，饮食有节，起居有常，不妄作劳，就是强调健康生活方式的重要性。总的来说，体质调理可以从几个方面入手，起居、饮食、运动、药物，还有一些传统治疗方法都可以来调理体质。
1.饮食
要按时饮食，不要暴饮暴食，不过饥过饱，均衡营养，戒烟限酒，注意吃的东西要卫生适量。
2.起居
按时作息时间，不要通宵达旦熬夜，这样生活对身体不利。现代医学也认为睡眠与免疫力的关系比较密切，良好的睡眠可以促进肝脏的解毒功能，保持乐观情绪有利于人体维持一个最佳的状态，巨大的心理压力会对人体造成各方面的不利影响，容易导致各种疾病的发生。
3.运动
社会压力大，很多人容易出现体质变差的情况，体质变差容易导致身体抵抗力下降，进而导致一些身体疾病，比如容易感染细菌，对身体非常不好，而增强体质的锻炼方法有很多种，平时需要坚持跑步、游泳、打太极等，或者长期坚持做有氧运动。
4.药物
适当的补充蛋白粉可以提高身体免疫力，经常服用具有增强人体免疫力的作用。蛋白粉含有乳清蛋白和大豆蛋白，营养价值高又好吸收。
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