锻炼分有氧运动和无氧运动，锻炼后饮食也是不同的
先说有氧运动吧
一
简单说长距离跑步游泳等消耗大量体力和出汗的运动是有氧运动
有氧运动消耗脂肪和大量出汗，体内盐分损失较多同时各器官需要恢复，不然对身体损伤很大
1补水
最好是盐汽水之类带有盐分的
没有就矿泉水或矿物质水
不能喝冰凉的，刺激性太大
2尽量不合可乐等糖分热量多的
不然救白运动了
3休息半小时后补充能量
喝牛奶吃面包鸡蛋都可以，这个不分顺序，但最好是先喝奶，补水补能量
二
再说无氧运动
简单就是锻炼肌肉的，比如死器械类的运动，无氧运动是没为了锻炼体型增强肌肉
消耗能量会少一些
锻炼完成后
1还是先补充矿物质水分
2不要和可乐等带气的和冰凉的
3注意半小时后后补充蛋白质
这对增加肌肉是有好处的
先喝牛奶等体内平衡了吃个鸡蛋和面包
最好也吃点肌肉猪肉等蛋白质含量比较多的肉类
运动和饮食是配合的，两个方面配合好，有计划的运动和补充能量
这样身体才好，还能锻炼出好的身材
加油吧
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考