普拉提采用“鼻吸口呼”的呼吸方式，每个动作都与呼吸相配合，避免出现屏气。普拉提运用“横向呼吸法”也称“肋间呼吸法”，将双手置于胸腔两侧肋骨的位置，吸气时，胸腔像个笼子一样横向扩张并有一点向上提升，尽量保持腹部不要向外涨起（这是为了在完成动作时使腹横肌保持收缩状态）；而在呼气时，感觉胸腔如同笼子一样，横向收缩并下沉回去。呼吸的速度和深度也要有所控制，尽量使吸气和呼气所占用的时间相同。
普拉提运动的呼吸方法
呼吸：普拉提练习很注重呼吸，正确的呼吸方式是所有普拉提练习的基础。从清洁肺部这一观点出发，约瑟夫，普拉提推崇主动吸气和呼气，这被运用于所有的经典垫式普拉提练习中；最近研究表明呼吸与躯干稳定性相关。
呼吸模式，吸气：
吸气时，胸廓的容积增加，空气由鼻子，嘴进入肺部。该过程由膈肌收缩引每个普拉提练习都有一个特定的呼吸模式。呼吸法是一种技能，与运动协调的呼吸需经练习来实现。教学中一般强调在需用力时呼气（通常伴有屈体动作），回位时吸气（通常伴有脊柱伸展动作）。呼吸需自然，要避免强行呼气。（约瑟夫.普拉提在其最初的著作中主张强制呼气，但后来发现这种呼吸方式会导致腹外斜肌的过早介入或过度介入，从而导致脊柱稳定性改变。）
普拉提训练法中正确的呼吸方式是横向胸式呼吸，呼吸要随着胸廓的扩张加长加深，并力求最大容量的吸气，然后再将气体由肺中充分排出（不要强制）
普拉提运动的呼吸方法
呼吸：普拉提练习很注重呼吸，正确的呼吸方式是所有普拉提练习的基础。从清洁肺部这一观点出发，约瑟夫，普拉提推崇主动吸气和呼气，这被运用于所有的经典垫式普拉提练习中；最近研究表明呼吸与躯干稳定性相关。
呼吸模式，吸气：
吸气时，胸廓的容积增加，空气由鼻子，嘴进入肺部。该过程由膈肌收缩引每个普拉提练习都有一个特定的呼吸模式。呼吸法是一种技能，与运动协调的呼吸需经练习来实现。教学中一般强调在需用力时呼气（通常伴有屈体动作），回位时吸气（通常伴有脊柱伸展动作）。呼吸需自然，要避免强行呼气。（约瑟夫.普拉提在其最初的著作中主张强制呼气，但后来发现这种呼吸方式会导致腹外斜肌的过早介入或过度介入，从而导致脊柱稳定性改变。）
普拉提训练法中正确的呼吸方式是横向胸式呼吸，呼吸要随着胸廓的扩张加长加深，并力求最大容量的吸气，然后再将气体由肺中充分排出（不要强制）
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第1个回答 2012-11-14
在实际运动中，没有绝对一成不变的所谓“正确”呼吸方法，针对不同的训练动作和不同训练目的，呼吸模式及节奏可以有所变化。而自然呼吸是交叉于其中，对于初学者，自然呼吸最具有实际意义。
“ 横向呼吸法”也就是 “ 胸式呼吸法”是普拉提练习中最为常见的呼吸法。它能协助我收紧腰腹部的肌肉。
“横膈膜呼吸”也叫 “腹式呼吸”，这是主要以放松为目的的呼吸方法，可以平静和集中思想，也可强化横膈膜。
其他还有“鼻式呼吸”“单侧肋间呼吸”“后背式呼吸”。
“ 横向呼吸法”也就是 “ 胸式呼吸法”是普拉提练习中最为常见的呼吸法。它能协助我收紧腰腹部的肌肉。
“横膈膜呼吸”也叫 “腹式呼吸”，这是主要以放松为目的的呼吸方法，可以平静和集中思想，也可强化横膈膜。
其他还有“鼻式呼吸”“单侧肋间呼吸”“后背式呼吸”。
第2个回答 2019-01-30
1、用鼻子吸气，用嘴呼气，讲究呼气的深度，尽可能的运用腹式呼吸的方法。
2、呼吸的速度不易太快，与动作的速度基本一致，不要憋气进行训练。
3、运动时注意呼气，静止时注意吸气。这样可以缓解因肌肉用力，而给身体内部带来的压力。
4、 通过控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，减少人对肌肉酸痛的敏感度。
2、呼吸的速度不易太快，与动作的速度基本一致，不要憋气进行训练。
3、运动时注意呼气，静止时注意吸气。这样可以缓解因肌肉用力，而给身体内部带来的压力。
4、 通过控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，减少人对肌肉酸痛的敏感度。
第3个回答 2012-11-11
发力的时候呼气,收力的时候吸气
第4个回答 2012-11-12
无论什么名字，鼻吸气嘴呼气，下沉丹田
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