下个星期我们学校运动会了，我不行同学硬把我报上去，200m我竟然要35秒，800米耐力也不行，我该怎么办啊？

Question

下个星期我们学校运动会了，我不行同学硬把我报上去，200m我竟然要35秒，800米耐力也不行，我又不想丢脸，我该怎么办啊？

Answer 1

一个星期，质上改变不了，那你就从细节和心理上突破。我把比赛前热身的预备工作发给你，记得及时采纳哦。。。还有问题可以私信问我。

1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！
2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。
二 准备活动
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。 做好以上的准备工作，在让人按摩下腿部肌肉。
1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来

Answer 2

首先，不用怕，大家都撇。
现在开始适当练练，上场后发狠拼一拼，记住一定要拼，有毅力也是胜利，定不会丢脸。

Answer 3

买一个运动鞋，你就跟他们说意外，就可以避开了。 或者 买红牛。

Answer 4

1个星期 是没办法做出什么大的改变 只能最近先经常锻炼下 比赛前热身做好 确保比赛不要受伤

Answer 5

重在参与，尽力就行，不要太大的压力！