做哪些运动可以帮助长高，哪些运动会抑制长高

Question

我16岁了，只有170，体重有7，80公斤，而且差不多有3年没长个了，各位帮帮我吧

Answer 1

　　一、影响身高的因素
　　身高的影响因素无非就是先天的遗传和后天的环境，其中遗传因素占70%左右，所以我们还是有30%可以改变的，要在后天的环境上下功夫，总体来说后天的环境因素主要包括4个方面，那就是营养、睡眠和运动。

　　二、合理的运动至关重要
　　要想长高需要体内分泌生长激素，而运动正是能最大限度的促进生长激素的分泌，特别运动当晚的睡眠中生长激素的分泌。运动对睡眠质量也很有帮助，合理的运动量会让你体验婴儿般的睡眠质量。

　　三、利于长高的运动
　　1、有利于长高的运动：排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。
　　2、不利于长高的运动：举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动（马拉松等）。

　　四、引体向上能帮你长高
　　一些牵拉悬垂的动作能促进你长高，这里首推引体向上，同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一。动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松，开始和结束阶段有10秒的悬垂状态，每天可以按照自己的能力做2组。

Answer 2

近年来，出入健身房的人群越来越低龄化，有的人为了减肥塑形，而有的人，是想通过运动再增高几厘米，各位精致的猪猪男孩女孩，你们真的太用功啦 。

Answer 3

打篮球可以有利长高的 摸高 总之多做与弹跳有关的运动就可以帮助长高的
在长身体的时候就不要做与负重之类的运动 是影响身高的
有时间的话 就多打打篮球 跑步 摸高吧 相信你会长得等高的！本回答被提问者采纳

Answer 4

单杠吧