婚前焦虑症，很多人在临近结婚，会突然想到自己是否应该结婚，会开始恐惧结婚，心情很开始烦躁，然后导致失眠多梦、睡眠质量下降，经常会感到头痛，平时食欲不振，甚至出现头发脱落等情况。尤其是和别人谈论到结婚话题，父母长辈问起结婚进度，与爱人商量结婚事宜时，这些症状尤为明显。
1，适当调整心情
给双方留有一段充分的时间，来进行适当的心理调整。包括明确自己的焦虑所在，根据问题选择应对的策略。还可以听新婚辅导讲座或看看此类书籍，也 可以学习掌握一些具体的生活技能，与未婚夫多沟通，尤其是婚后生活的安排和设想。当焦虑出现时，着手应付和改变，而不是仅仅陷于忧虑无助，情绪状态才有可能改变。
2， 积极沟通
如果感觉忧虑、有压力，第一时间告知对方你的忧心、你的心情，让沟通替代争吵，寻求对方的支持和理解。再者，也可以向父母或已经是“过来人”的朋友倾诉你的烦恼，纾解心中不安，解放压力。
3，正视婚姻消除猜忌。
婚前焦虑的主要来源是对女性对未来生活的悲观想象，焦虑情绪主要是对自己的不自信，对伴侣的不自信。婚姻是两个成年人因为责任和爱成就的一段缔约关系，在这样的关系里，如果彼此有责任感且相爱的人，两个人必将会用自己的力量去好好经营这段婚姻关系。只有学会科学的经营，不断的努力，未来的婚姻生活幸福指数还是会非常高的。正是科学的看待婚姻关系，消除猜忌悲观的想象，是解决婚前焦虑的首要条件。
婚姻焦虑主要是来源于女性对婚姻关系过于重视，认为婚姻的成功与否会决定自己的命运或潜意识的不自信。觉得未来的挑战无法克服，未来遇到的困难和矛盾无法解决。这是女性应该做到的，是让自己强大起来，通过运动塑型、培养爱好、充实学习使自己成为一个充满自信，性格阳光健全的人，好好爱自己，自己的爱人也会更爱你，便会拥有一段幸福的关系成就理想的婚姻。
婚前焦虑症是一种普遍存在的情绪状态，但可以采取一些方法来帮助缓解和消除婚前焦虑症。以下是一些建议：
了解婚姻的现实：对婚姻的现实情况进行理性的思考和了解，包括婚姻的责任、挑战和变化。通过与已婚的朋友、家人或专业咨询师交流，获得更多的信息和理解。
沟通和交流：与未婚伴侣进行开放、坦诚的沟通，分享彼此的担忧、期望和希望。通过有效的沟通，减少误解和猜测，增进相互的理解和信任。
寻求支持：与朋友、家人或专业咨询师交流并寻求支持。他们可以提供情感支持、建议和帮助你处理婚前焦虑症的情绪。
整理内心：花时间反思自己的内心需求、价值观和目标。了解自己对婚姻的期望和担忧，并审视这些期望是否合理和实际。
放松和自我照顾：寻找适合你的放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽或身体运动等。关注自己的身心健康，培养良好的自我照顾习惯。
计划和准备：制定婚姻计划和目标，为婚姻做好准备。了解婚姻的责任和角色，并考虑如何应对挑战和解决问题。
接受不确定性：婚姻是一个充满不确定性的旅程，接受并面对这种不确定性是重要的。学会适应变化，并相信你们可以共同应对和成长。
寻求专业帮助：如果婚前焦虑症严重影响你的生活和情感，寻求心理健康专业人士的帮助是明智的选择。他们可以提供专业的指导和支持。
请记住，每个人的婚前焦虑症程度和应对方法都可能不同。根据个人情况选择适合自己的方法，并对自己有耐心。婚前焦虑症可以通过适当的支持和努力逐渐减轻和消除。