女生每天做十个俯卧撑多久才能有肱二头肌 我希望能在两个月内练出肱二头肌 我14岁

Question

如题所述

Answer 1

我是健身教练，通过锻炼是可以达到的，做哑铃弯举，逐渐增加训练重量，每天练 8-10组 用哑铃，哑铃弯举每组 做到 没劲 大概每组做到 15个左右没劲即可 轻了就加重 一个月就可以练出来 当然是小有性状 不是健硕的那种
有健身疑问可以找本教练解答

Answer 2

一、女生为什么要练肱二头肌？不建议练；二、俯卧撑对胸部与肱三头肌有刺激作用，对肱二头肌作用不大；三、锻炼肱二头肌的方法是杠铃或哑铃弯举。本回答被网友采纳

Answer 3

遥遥无期，想在两个月内练出来，每天至少45个，十五个一组，一组做完后，休息三十秒，再做下一组

Answer 4

永远不可能，想在两个月内练出来，每天至少200个，20个一组，一组做完后，休息5分钟秒，再做下一组

Answer 5

俯卧撑不太练二头肌 主要练胸肌和肩部 建议还是哑铃 两种训练方式 第一种 高强度训练 隔一天训练一次 每次都达到自己极限 每天三次 组数 哑铃重量次数自己掌握 一个月见效 第二种中强度 每天训练 稍微累就可休息 但要达到自己规定的数量