求助，强迫思维，不知怎么办。

Question

病情描述(发病时间、主要症状等)：
你好，医生，很抱歉耽误你的时间。我现在正在复习研究生考试，我觉得症状不好描述。大致是我在读书时余光看到将要读的几个字，其实因为人不是一个字一个字读的，我读书时可能后边的字已经知道看了，但是还没有在心里默读，此时就必须一个字一个字的在心理默读。尤其在每一行末尾的时候很这种想法很容易出现，比如“国家心理咨询师”

这几个字，当我看到国家心理时，这种想法就出现了，后边的咨询师这三个字我得在心理一个个的读，用森田的为所当为，可是我却不知道怎样才是当为的。或者可以这样说，当某个念头出现时我必须读后边的几个字一个一个的心理默读，却又不知怎么为所当为，正常时是怎样读的。我也不知道说清楚了没有，希望医生有时间了看下我的病。以前有过强迫思维，高中时，吃过帕罗西汀。后来好了，平时没有什么事，现在高中时候的症状有点犯了，在吃舍曲林，效果不明显。

Answer 1

你好，其实你的问题就是你相信了“必须一个字一个字的在心理默读”这个想法，从而就照着去做了。这是很典型的强迫症状，强迫思维常常会把我们带走，让我们跟随着它越陷越深，最后沉溺在这种想法中无法自拔。如果你觉得药物治疗的效果不好，那建议你可以做心理治疗。根据相关研究发现，专业的心理治疗从效果上来讲要优于药物治疗，而且心理治疗的复发率远远低于药物治疗。如果你感到痛苦的话，还是尽早去专业治疗强迫症的机构，以便于及时得到更有针对性的治疗。

Answer 2

强迫症是一种心理疾病，最好的治疗方式是心理治疗与药物治疗，几乎所有的强迫症朋友都有大量的心理治疗与药物治疗的历史，很多人对治疗已经失去了信心。其实只要坚持，强迫症是完全可以调整的。你应该知道：过去不等于未来，以前治疗不成功并不意味着将来的治疗也是无效的，下面问渠心理网分享一些强迫症自我治疗的方法，当然自己操作会有一定的困难，这也只能靠各位朋友自己的决心，意志力与领悟力了。
首先我们来了解一下，强迫症形成的两个阶段
　　第一阶段：　　当某一想法、观念、事物或情境与自身的焦虑、痛苦或恐惧同时出现时，这些想法、观念、事物或情境就与自身的焦虑、痛苦或恐惧联系在一起了，通过条件反射，这些想法、观念、事物或情境就具备了使人焦虑、痛苦或恐惧的能力。当这些想法、观念、事物或情境具有闯入性，就是不可预知的无法控制的闯入我们的大脑时，就形成了强迫思维。
第二阶段
　　为了缓解这种焦虑、痛苦或恐惧回避和逃避行为就产生了，而且如果回避和逃避行为成功的缓解了这种焦虑、痛苦和恐惧，这些行为就会得到强化，一直保持下来。如上面所说，强迫思维往往具有闯入性质，所以很多引发强迫思维的情境难以真正回避，这时就会采取更为积极主动的方式，比如仪式行为，来缓解焦虑、痛苦或恐惧，这些仪式行为也因为能够暂时缓解焦虑、痛苦或恐惧而持续存在，我们就会认为这些仪式行为是缓解焦虑、痛苦或恐惧的唯一的有效方法。最终形成强迫行为。
　　在实施了强迫行为之后虽然焦虑、痛苦或恐惧得到暂时缓解，但我们马上就会后悔与自责，这使焦虑、痛苦或恐惧再次提高。由于后悔和自责，在下一次要实施强迫行为之前，我们就会极力控制和阻止，但最终失败还是实施了强迫行为，就再次陷入了后悔与自责的恶性循环之中。这种激烈的内心冲突就是强迫症朋友的最大痛苦来源。　　
　　现在患上强迫症的人越来越多，这给其日常生活带来了很多不必要的麻烦。而人们如果不及时重视强迫症的原因，就可能会让此病轻易缠上你。因此大家要提前了解强迫症的原因，才能及时防御此病的出现。

Answer 3

一定要接纳自己，是全面的接纳自己，即接纳自己的“优点”，也要接纳自己的“缺点”，而所为的优缺点仅是别人的看法，不要为了别人的看法将自己束缚。什么是正常？您认为正常就是正常。
任何存在自身的“问题”都不是问题，千万不要有清除之的想法，仅是看“问题”的角度不同，当您转换一下角度，“问题”就会烟消云散了。
记住一句心理名言：不想改变就是最大的改变！（这也是顺其自然的精华）追问

这么多回答当中我觉得你说的很对啊，只是当我注意到了，我就不知怎么做了，当我注意到了自己的本能或许因为我注意到了才觉得不习惯，因为以前没有本能是怎样的程序，其实我注意到的或许正是本能正常的运作方式，不同的是我注意到了，所以觉得不习惯。当然也可能是我要找一个固定方式，或者是穷思竭虑。大师，我最近都不敢看强迫症论坛，很怕那些症状出现在自己身上，和我高中时快一样了，最近因为看了强迫症论坛的吞口水，

追答

您好，分析一下我们的性格是怎么形成的，据《九形人格》的理论，性格是我们在孩童时期被迫形成的，我们的本体是受到外界的陨伤，又受到缓冲带的保护作用，形成了目前固有的性格特征。也就是性格是受到伤害形成的。
其实所为强迫行为也是受到环境的陨伤造成的，强迫也是保护自己的一个固有方式，是心理的一个防御机制，稍微有点强迫是很好的，强迫再强一点儿也无所为，只要不把的自己的保护机制过于强烈，强烈到对自己有新的伤害这个度就OK了！加油！

追问

您好，我对自己的总结就是注意本能是怎样做的，当我注意到的时候我就不知道本来的本能是怎样做的，可是你让我不注意我又不知怎么做，人应该可以通过有意识的培养可以改变一些本能的习惯。很多时候我在随自己的心做时，总会想这样是正常的吗？好像以前不是这样子做得啊，我不知怎么样才是正常？麻烦大师了。

追答

什么是“正常”？如果您不切意的关注“正常”就不是正常了，正常是顺其自然的行为或想法。何为顺其自然？顺其自然的主旨:不是您想不想要做的事情，而是您想喜欢要做的事情。就好比您不喜欢黑色，如果您想要清除黑色，您就一直想黑色，这时您想喜欢的红色，慢慢您的内心想就都是红色了。祝您进步！

追问

阁下好深的功力，我试试。

追答

呵呵，加油！时间是您最好礼物！

本回答被提问者采纳

Answer 4

对于思维强迫，你应该这样去做：
①告诉自己：我不需要想那些使自己强迫的事情，想了没用。
②带着不舒服的感觉忍着，做正在做的事情,而不去理会强迫的想法，慢慢的你会
发现困扰你的强迫思想会减轻，甚至消失。
③在没有强迫思想的时候，做正常做的。不要闲着，或专心的工作，或痛快的玩
，让自己的生活充实起来，不给强迫留时间和空闲。

Answer 5

是考试压力太大引起的.放轻松一些合理安排复习生活.