如何控制负面情绪
我是一个不善交流的人 ，害怕和陌生人打交道 ，甚至不怎么敢和身边不是很熟的人多交流 。因为这种性格，我经常会依赖一个人，比如说男朋友，或者自己比较熟的一个朋友。但是有的时候，男朋友不在身边。而自己的密友又和别人走的很近，经常忽略我，做什么事都不叫上我。这个时候我就会产生一种很失落的情绪，我总觉得我把她们当朋友用心对待，而在她们看来我只是一个说熟不熟的外人，算朋友不算好朋友。
我很明白自己这种性格，这种情绪很不好，但是排解不掉。我很爱哭，一失落的时候就会忍不住哭，但又不敢被别人看到。自己一个人憋着，很难受。我知道很多时候是自己想太多了，但我又忍不住不想。我多希望自己是一个神经大条的人，不在乎别人的看法。
我有时候会刻意去和人交流，表现出开朗的样子。但总做不到和那些外向的人一样。自己还是会乱想，会失落。
其实我自己很明白自己的心理的毛病，但有的时候就是学不会，就是做不到，就是不能排解情绪。到底有什么办法可以让自己心静，宠辱不惊。
调整负面情绪，首先需要识别自己的情绪，给情绪命名，其次需要觉察情绪产生的过程。通过视频中介绍的“情绪记录表”，可以帮助你完成这两个步骤。当我们能够觉察和掌控自己的情绪时，我们也就可以跳出负面情绪的漩涡了。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2012-11-04
想一想快乐的事，在回家的路上，哼唱几首欢快的歌，舒缓自己紧张的情绪，多交流，快乐也是一天，悲伤也是一天，还不如快快乐乐的过一天，靠别人不如靠自己，即使别人是你开心，你也不能真正的快乐，所以你要想办法调整自己，不要想太多，多想一点开心快乐的事，放松放松，让自己变开朗一点！
像她一样笑哦，笑一笑十年少，要发自内心的笑！祝你好运！
第2个回答 2012-11-04
其实每个人多多少少都有点性格上的缺陷，是很正常的，你这样想就可以开始把自己当很平常人一般。你说的这些我也都能感同身受，因为我们都是那种很在意别人想法的人，时常患得患失，我最近发觉这是「没有个人兴趣」跟「没有信仰」的人，比较容易会想东想西，所以我会找一些自己喜欢的事做，学点东西，让自己可以在没人陪的情况下，也有喜欢的事做，让自己开心。自然就不会陷入失落的情绪。这不是一天、两天可以改变的，慢慢找自己有兴趣的事做，情况一定会改善的，如果发展的好的话还会在某方面有成就，自然人就有自信。如果你有信仰，你也可以寻求信仰上的平静，如果没有，就找自己的兴趣做，加油~!
参考资料：自己真心的祝福~
第3个回答 推荐于2016-12-01
你没有什么心理毛病，妹纸。自己也曾经有过这样的一个阶段，害怕与外人打交道，见了陌生人不知道该说什么。其实，没有什么好怕的，不善交流就没必要装成那个样子，这个世界缺少的不是夸夸其谈的人，缺少的是真正的听众，你可以做个很好的听众。而且一般来所，话不多的人，发表的观点都是很有震撼力的。和朋友一起玩的时候，如果你想参与其中，那就去参与，如果想安静，就安静的坐在旁边看着她们，真正的朋友不会嫌弃你，记住哦。本回答被提问者采纳
第4个回答 2012-11-04
我觉得你的这种状态不叫负面情绪，只是比较内向和情感丰富。试着多和外向的朋友一起玩啊，有事情不要自己一个人憋着，试着找朋友倾诉。如果不想对朋友说，可以找棵树或者对着自己的毛公仔说。要尽量让自己开心起来，多微笑~
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