我要参加公务员体能测试，我身高165，离摸高还差3到5厘米，距离考试还有2周左右，有什么方法能提高弹

我要参加公务员体能测试，我身高165，离摸高还差3到5厘米，距离考试还有2周左右，有什么方法能提高弹跳让我达标吗？或者有什么鞋能提高弹跳吗，具体什么牌子什么型号.我是男生.摸高标准2米65

推荐答案 2012-10-24

下面那个说每组20个,每次8组？你是神?一去做一次试试 ?

就是练蛙跳,
最好是在那种草地上,距离是20米左右,
来回算1组,一天做5组左右,量不要太大,每做完一组适当调整一下体力,放松。
然后接着,一个礼拜下来绝对有提高。

那些什么鞋子之类的就不用去想了,没用的那些,关键还是靠自己。

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其他回答

第1个回答 2012-10-24

联系蛙跳，每组20个，每次8组，要循序渐进，否则身体受不了；
跳高台，每组5个，每次8组，不要跳太高的台子。50公分左右即可

第2个回答 2012-10-24

弹跳是关于腿部和腹部组合的爆发力量群，所以必须分项练习，后再整合一连贯动作。
1，早上必须早起练体能，适量最佳；方法有：热身、50米疾跑、70米疾跑、负重深蹲最有效。
个人觉得最有效的提升方法就是学篮球中的急停跳投。这个也是当初从我抓框到后来逐渐进展的秘密。
2，仰卧起坐每天的家常便饭；也是适量，30个/一组；自己调节进行，强度大的运动后急需肌肉放松，改善饮食。
3，争取三天一次急速步登楼梯，最好的。还有就是每天训练接近结束的时候做几组俯卧撑，拉腹肌！
4，持之以恒，对自己狠点！！
5，考试的时候如果有和你脚码的科比4在，可能增进！本回答被提问者采纳

第3个回答 2012-10-24

加强锻炼祝你成功

第4个回答 2012-10-24

nick弹力鞋

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