老年人睡眠不好睡眠不好多梦？

Question

如题所述

Answer 1

在睡眠的时候要注意有以下几个方面
1
睡前不要吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。
2
睡觉前保持平稳的情绪：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。
3
睡前不要喝带刺激性的饮料：浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡等刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。
4
睡前不要想太多：临睡前则做些较轻松的事，比如：听轻音乐，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
5
不要睡太多：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。
6
不要直接对着风睡觉：尤其是现在是夏天，很多人喜欢开着风扇睡觉，这时候老年人要注意但要让风直接吹到身上。时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。
END
养成良好的生活习惯
培养业余爱好，老年人平时多参加晨练，打打太极、扭秧歌都是不错的选择;

睡觉和起床的时间要有规律，养成良好地作息习惯;
心情要放松，不要想太多的事情;
身体不舒服及时治疗，听从医生的建议;
饮食方面以养生为主，多搜集养生方面的知识，调养身体。