您好，感谢您邀请我回答问题。有些孕妇习惯在怀孕前蒙着头睡觉，但怀孕后就要换了。为了宝宝的健康，他们必须改变。
睡在被子下会严重影响呼吸。由于蒙头，后头部空间变小，空气难以流通，被子里的氧气量因呼吸而逐渐减少；增加二氧化碳会使脑细胞缺氧，使人头晕。同时，头部周围的二氧化碳越来越集中，因为呼出的二氧化碳很难释放。在被子里，空气不流通，但也充满了二氧化碳，会导致供氧不足，进而导致宝宝缺氧。如果长期持续下去，会影响宝宝的正常生长发育。怀孕期间在蒙头睡觉，有时候会觉得呼吸不是特别顺畅，有时候会对身体有一定的影响。
孕妇合理的睡姿是左侧卧位。因为腹腔左侧有乙状结肠，增大的子宫会有不同程度的右转。如果仰卧，增大的子宫会压迫腹主动脉，降低子宫动脉的压力，不仅影响子宫和胎儿的血液供应，还会增加下腔静脉的压力，导致会阴静脉曲张和下肢水肿。侧卧时可降低腹主动脉压力，改善孕妇心、肺、肝、肾血流量，保证胎盘血液灌注和胎儿供血。当然，如果左侧卧位真的不舒服，也可以睡得很舒服。
你现在正处于妊娠中期，此时胎儿生长发育迅速。你应该注意饮食，多吃营养丰富的食物，以满足胎儿生长发育的需要。你现在睡觉很舒服。如果蒙头没有患上抑郁症等不适，可以在蒙头，睡觉，但不能睡太久，以免引起宫内缺氧。
首先，关于睡眠姿势，这可能是很多孕妇关心的问题。通常很多刚怀孕的孕妈妈都会问睡左边好不好？在妊娠的早中期，尤其是早期，睡眠姿势主要是如何睡得舒服。没必要刻意地侧卧，但是不能趴着睡。到了中后期，你要逐渐养成侧卧的习惯。妊娠晚期28周后，应提倡左侧体位，因为左侧体位可以纠正增大子宫的右旋转。可减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的血液供应，有利于胎儿的生长发育。当然，这不是绝对的。很多孕妇说左侧不舒服，睡不着，也可以调整睡姿，平躺或者右侧躺，对胎儿没有影响。只是到了孕晚期才提倡左侧位，主要是舒服。
其次，关于睡觉的时间，很多孕妇孕期不上班，空闲时间比较多，所以整天看或者拿着手机或者电视，晚上不按时睡觉。这个习惯很不好。怀孕期间保持良好的睡眠习惯是必要的。保证充足的睡眠有利于胎儿发育，也能提高免疫力。建议每天晚上10点左右睡觉，保证7-8小时的睡眠。不要熬夜。良好的睡眠可以让孕妇感觉更好。希望我的回答能帮到你。祝你健康快乐！
人类的一生，有差不多三分之一的时间都是在睡眠中度过的，每个人睡觉的姿势不同，睡觉习惯也各有特色。对于孕妈这类特殊人群，睡觉的姿势是有要求的，并不是孕妈想怎样就怎样，除了保证自身的舒适性，胎儿健康发育才是最重要的。
睡姿不对险些要了宝宝的命，孕晚期睡姿一定要注意。小萍怀孕已经36周了，眼看着距离预产期越来越近，小萍也是特别期待。可能别的宝妈期待更多的是见到宝宝了，可是小萍的期待是终于可以卸货好好睡觉了。
孕期最让小萍折磨的不是孕吐、尿频、脚肿，而是睡觉。在没有怀孕之前，小萍睡觉的习惯就是趴着睡。只有这个姿势才能睡的熟，如果被迫改变睡觉姿势，最后的结果就是整晚失眠。
怀孕后，孕早期还好一些，毕竟肚子比较小，宝宝也比较小，影响不太大。可是现在到了孕晚期了，肚子慢慢变大，关于睡觉姿势还特别请教过医生，建议左侧睡对胎儿好。
小萍也尝试过左侧睡觉，可结果要不就是整晚睡不实，要不就是睡着后又转为趴着睡。37周，小萍睡着的时候保证了左侧睡的姿势，可是因为白天产检太累了，睡熟之后又变成了趴着。正当小萍睡正香时，突然被肚子翻滚的感觉惊醒，惊醒的小萍反应过来，是宝宝剧烈的胎动。
平时的这个时间宝宝是在睡觉的，可是今天这么强烈的胎动，让小萍感觉到不对，立刻叫醒老公赶去医院。
到了医院医生检查发现胎儿出现宫内缺氧，胎心和胎动的情况不是很乐观。为了保证胎儿健康，与小萍和家人沟通后立刻进行了剖宫产。还好抢救及时宝宝保住了。
看到这个结果小萍真的是吓坏了，如果自己来的晚一些，真是不敢想后果怎样。医生告诉小萍，胎儿突然发生这个情况，与小萍趴睡的姿势有很大关系。
孕期睡姿三禁忌，忌趴睡。趴着睡是很多孕妈喜欢的姿势。身体大面积与床接触，双手还可以抱着床，让人安全感十足。如果有肠胃不适或者肚子不舒服，趴着睡也可以缓解，可以睡的更香。
但是到了孕晚期，孕妈一定不要趴着睡觉。这个姿势是把妈妈全身的重量都压在肚子上，虽然有羊水来保护宝宝，但还是会对胎儿产生巨大的压力。特别是妈妈腹内的血液循环以及脐带的供血供养也会受到影响，容易造成宝宝缺氧。
忌平躺睡。平躺是大家睡觉最常用的姿势，在孕早期和孕中期是完全没有问题的，但是到了孕晚期尽量避免平躺。
因为孕晚期随着胎儿的增长，子宫也在不断增长。这个过程就会对下腔的静脉产生压迫，导致静脉的血液回流不畅通。如果孕妈长时间保持平躺姿势睡觉，容易导致胎儿宫内缺氧，甚至窒息。
忌严格左侧睡。很多人都建议孕晚期左侧睡，因为子宫是右旋的，如果左侧睡姿可以改善右旋的情况，对于胎盘的供血和供养会有帮助。
左侧睡姿对于大部分宝妈是实用的，但并不是整晚都要保证正确的左侧睡姿。需要有一定倾斜角度的左侧睡姿，并且可以左侧、右侧交替睡觉，整晚保持一个姿势孕妈也会很辛苦。
需要注意的是，有的宝妈子宫是左旋就需要右侧睡姿睡觉。还有部分宝妈心脏本身存在问题的也建议右侧睡觉，具体根据自身的舒适程度来进行调整。
睡前三件小事，助力宝妈一夜好梦，少喝水。孕晚期随着子宫的增大，对膀胱的压力也就变大，如果妈妈睡前喝水比较多，总也起夜也是很难有好睡眠的。建议宝妈可以在白天多喝水，睡前少喝水。可以喝酸奶或者牛奶帮助睡眠。
饭后简单运动。孕晚期身体会出现一些腰酸背痛的情况，在睡前做一些简单的拉伸可以缓解不适，也可以有个安稳舒适的睡眠。
读书、听音乐。睡前看看自己喜欢的书籍、听听舒缓的轻音乐，也是助眠的好帮手。不但可以让孕妈的身心放松，还能给宝宝进行良好的胎教。
女性身上背负着生儿育女的重要任务，在怀孕的时候，很多准妈妈因为各种妊娠反应痛苦不堪，平时还要小心翼翼的呵护胎儿的健康，实在是很辛苦。不过很多孕妈却不知道，自己睡觉的时候，如果不注意姿势，很可能也会影响到胎儿发育，所以如果有四种习惯的孕妈一定要尽快改正哦。
一、平躺睡觉
很多孕妇孕晚期肚子越来越大都会选择平躺睡觉。其实这样的睡姿存在很大的健康问题。平躺睡觉子宫压迫到静脉，会导致心脏回血量变少，血液循环出现问题，不仅准妈妈会感到呼吸困难，而且严重时也会造成胎儿缺氧不利于他的发育，所以妈妈尽量要选择左侧卧的方式睡觉。此外，孕晚期妈妈胸部变大，如果内衣不合适身体会有束缚感，晚上也可能出现胸闷的问题，所以建议妈妈可以穿弹性大的哺乳内衣睡觉，这样的内衣面料舒适透气、不勒胸部，而且四维高弹面料更更好锲合孕妇身型的变化，减轻妈妈晚上睡觉时的负担。
二、蒙头睡
很多人都会有蒙头睡的习惯，让自己有很大的安全感。但是这样睡觉被子里新鲜空气比较少，慢慢人体呼出的二氧化碳浓度就会增大。当氧气和二氧化碳的比例严重失调时，孕妇可能会出现呼吸困难、头晕的现象，这是典型的缺氧表现，如果母体摄入的氧气量不足，胎儿可能也会出现呼吸不畅、窒息的情况，这是非常危险的。睡觉喜欢蒙头睡的准妈妈，为了自己和胎儿的健康一定要及时改掉这个不健康的睡觉方式。
三、打呼噜
怀孕后很多孕妇自身压力的增大以及体重的增长，很多人晚上睡觉会出现打呼噜的情况。除了这个原因，还可能是自己呼吸道感染或者是扁桃体出现了问题。不管是什么原因，晚上打呼噜不仅会影响自己的睡眠质量，胎儿在子宫内也会清晰的感受得到妈妈在打呼噜，可能会影响胎儿的发育，孕妈一定要注意。
四、枕着手臂
很多人晚上都会有枕着手臂睡觉的习惯，这样睡觉会感觉到很放松。不过建议孕妈最好不要采用这样的睡姿。本来孕期受激素的影响身体很容浮肿，如果孕妈晚上枕着胳膊睡觉，不仅会导致这种现象加剧，而且影响血液的流通，准妈妈会出现四肢发麻、情绪紧张的情况，反而会影响到自己的睡眠质量。
总之，晚上睡觉时孕妈要避开文章中提到的这四种情况，这样对自己和胎儿都好。那么各位宝妈你们怀孕在晚上睡觉时，都是如何让自己睡得更好呢？可以说出来和大家交流一下你怀孕时的经验。