首先,早睡早起,戒烟少饮酒,保持一个良好的生活习惯!
然后,中年人健身一定要量力而行,激烈的健身运动不适合你,最好能找一个经验丰富的健身教练给你一定的指导,千万别在网上找答案,给你回答问题的人基本都是天天在网上泡着的宅男,连牙都不一定天天刷,你说他们能给你什么正确的答案?!
最后,你已经45岁了,经济上应该压力不大,所以去正规的健身房找健身教练咨询才是正道!
然后,中年人健身一定要量力而行,激烈的健身运动不适合你,最好能找一个经验丰富的健身教练给你一定的指导,千万别在网上找答案,给你回答问题的人基本都是天天在网上泡着的宅男,连牙都不一定天天刷,你说他们能给你什么正确的答案?!
最后,你已经45岁了,经济上应该压力不大,所以去正规的健身房找健身教练咨询才是正道!
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第1个回答 2012-11-11
如果不是因为有病什么的必须去做的运动.那就建议你每天去跑跑步.打打羽毛球之类比较轻松的运动好了. 登山也是个不错的运动. 炼肌肉什么的就不必了吧.
第2个回答 2012-11-12
那哥们说的太多 而且我觉得你也不一定能做得到。
根据自己的时间安排给自己活动。
找一个自己可以选择的喜好运动坚持下去就行，培养自己一个运动爱好。
羽毛球，慢跑，游泳，健身房健身，喜欢武术可以打太极拳。
还有最简单使用的，可以在家里练习哑铃。
我有一个同学的父亲，坚持做哑铃，身体健壮，胸肌和双臂发达。
只要简单实际就可以。 锻炼不分年龄段，选择最适合自己的就可以。
欢迎采纳，祝您有一个健康的身体。
根据自己的时间安排给自己活动。
找一个自己可以选择的喜好运动坚持下去就行，培养自己一个运动爱好。
羽毛球，慢跑，游泳，健身房健身，喜欢武术可以打太极拳。
还有最简单使用的，可以在家里练习哑铃。
我有一个同学的父亲，坚持做哑铃，身体健壮，胸肌和双臂发达。
只要简单实际就可以。 锻炼不分年龄段，选择最适合自己的就可以。
欢迎采纳，祝您有一个健康的身体。
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