怎么戒除手淫的习惯

Question

老是手淫有3个月了，老想戒掉，总是忍不住，怎么办啊！我真的不想影响到以后的生育问题！！

Answer 1

1。减少性刺激。少接触有色情或性内容的书刊、影视作品，交往时多谈别的话题，少谈与性有关的内容；
2。保持生活期律，按时作息，不要“赖”床，减少在床上发生性冲动的机会；
3。按照渐进原则，逐步减少手淫次数。用理智和意志控制自己的性冲动，循序渐进。已经减少的次数作为一种成功，会强化自己的意志，提高控制手淫的自信心。
4。试图一下子完全戒除手淫，因目标太高反而不容易成功。对过度手淫的心理治疗通常有催眠疗法和厌恶疗法。进行催眠治疗时首先要消除对手淫的担心与焦虑，然后心理医生再针对各种症状予以催眠暗示：“当你躺到床上时，你会很快沉静下来，迅速入睡，而且睡得很深、很香。通过催眠治疗，你今后不会再犯手淫，也不会再想要手淫了。你睡熟了，手淫的习惯也彻底好转了。随着你的手淫习惯的停止，你不会再头晕，记忆力也好转了，你已经完全恢复健康了。”除医生催眠外，自我催眠也可达到放松、入睡和治疗手淫的效果。
6。厌恶疗法治疗手淫可采用橡皮圈厌恶疗法形式进行。也就是在手腕套上橡皮圈，一感到有性冲动就拉橡皮圈弹打自己，疼痛的感觉会压抑性冲动。然而马上去干别的事情，以转移对性冲动的注意力。自己默记每次性冲动要拉多少次橡皮圈才能抑制性冲动，经过反复治疗，拉橡皮圈的次数会逐渐减少，直至戒除手淫。

Answer 2

能有这个意识很高兴，戒色吧飞翔前辈说过一句话“症状是最好的老师”当我去戒色吧后明确知道手淫的害处后一次性戒掉了，也不能这么肯定，之后一年半有破戒，很少的几次，现在三年了。我当时能戒掉是因为已经症状缠身，去医院无数次，体会到了生不如死的感觉，整体难受。
不想和我们那样到时候在彻底戒掉现在就努力吧，说简单也简单，平时不要看黄意淫，有意淫后立刻断掉，晚上睡觉不要胡思乱想，少接触媒体，多看戒色吧的文章，现在经过净网活动已经好很多了，但是还是有些容易刺激到的图片，多看书，有很多好书，我现在看《活法》。如果平时感觉无聊，去麦田男孩，了解下里面的东西，按他们说的做，这样能充沛你的时间，还能提高你的身体，心理。本回答被提问者采纳

Answer 3

最好的删除那些的电影 多做点其他事情

Answer 4

找个性感的老婆形影不离一周必戒掉

Answer 5

把精力学习和工作上去。