怎么运动减肥 一天给自己定的计划是什么！

Question

如题所述

Answer 1

坚持每天早上40分钟以上跑步，要慢跑。中午吃饱就行，就不要在吃了。下午吃点水果什么的，反正不要多吃。晚上什么也别吃，别说是零食了，水果也不能吃。
睡前运动，做些仰卧起坐，还有空中骑单车什么的。
坚持下来一个月会瘦很多追答

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Answer 2

每天跑步40分钟中午吃饱早晨和晚上最好少吃

Answer 3

先减脂，再增肌，控制饮食+运动，有氧和无氧搭配。脂肪是不能变成肌肉的。

Answer 4

每天至少三十分钟的运动量。一周至少五次。配合少吃。最好燃脂运动做完之后。再附加十到二十分钟的练腹肌瘦腿以及提臀的运动使肥肉变成肌肉收紧。不过如果一开始完成不了就慢慢来。每天加一点运动量。然后就一直坚持。关键是毅力。嘴巴一定要控制好。一起加油～

Answer 5

每天2小时跑步，正常饮食，不要只吃素的，也要吃少量肉食。不要用药，很大几率是会有副作用的！