请问练健美的臂维一月最多能涨多少公分

Question

如题所述

Answer 1

男性平均上臂维在30公分左右 从30到40公分训练、营养、休息科学的话大概需要3到4年

40公分以上就不好说了 要看身高 体质 一年能长1公分已经很不错了

Answer 2

增长肌肉维度需要综合考虑多个因素，包括锻炼强度、饮食营养、休息和恢复等。在理想的条件下，每个月增长1-2厘米的臂围是有可能的，但具体增长多少还要根据个人的身体状况和锻炼计划而定。
要增加臂围，需要坚持锻炼并注重正确的姿势和技术。建议每周至少进行两次手臂锻炼，包括肱二头肌和肱三头肌的练习。同时，合理的饮食也是关键，要确保摄入足够的蛋白质和其他营养物质，以支持肌肉的生长和修复。
请注意，肌肉增长是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。不要过度锻炼或者过度饮食，以免造成身体损伤或者健康问题。最好在专业的健身教练指导下进行锻炼，以确保安全有效。

Answer 3

这个不好回答，和你的基础、锻炼程度、锻炼方法、饮食休息等方面都相关的。
而且一个月是看不出太多效果的。三个月才是一个周期。