我身材上面壮 下面瘦 要怎样让下休壮一点

如题所述

是男生还是女生?男生的话,跑步后,做一做肌肉的锻炼,网上有腹肌撕裂者x,等等,根据你的力量训练,效果很好的。女生好像不大可能。。
男生要有平坦的小腹,翘不沉的臀部,发达的各处的肌肉。经常的跑步可以消除下半身的脂肪,锻炼下半身肌肉,而上半身还是需要频繁的无氧训练才算健美
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第1个回答  2016-10-10
跑步
第2个回答  2016-10-10
跑步
第3个回答  2016-10-10
蛙跳
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