粗纤维的食物，包括玉米、红薯、土豆、芹菜、菠菜、韭菜，这些食物含有较高的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善便秘。
多吃酸奶，酸奶当中含有很多有益的菌，可以平衡肠道内的菌群环境，对于改善便秘也有好处，还可多吃滋润肠道的食物，比如香蕉、蜂蜜、芝麻这些食物可以润滑肠道，利于大便排出，长期便秘患者，不能吃辛辣、刺激、煎炸、上火的食物，否则会导致便秘症状加重。
扩展资料：
注意事项：
1、饮食中必须有适量的纤维素。
2、每日需食用一定量的蔬菜、水果，早晚空腹吃苹果1个，或每餐前吃香蕉1-3根。
3、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿、深蹲起立、骑自行车等能加强腹部的运动，孕妇应该积极散步，做些轻度的家务来活动身体，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。
4、晨起空腹饮1杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。
参考资料来源：人民网-便秘吃什么食物好？早餐喝粥是最佳选择
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2017-03-14
红薯，不是烤的哦，还有植物纤维多的，记住，香蕉吃多了对便秘不好，这是很多人的误区
第2个回答 2017-03-14
多吃粗粮本回答被提问者采纳
第3个回答 2021-05-12
吃什么通便效果好？医生忠言：可以多吃这2种食物