明明很困却总是很早醒某一天比一天早，醒了就睡不着，起床了更睡不着，一天又一天，这样很累

Question

我是一个从两年级以后就没再睡过懒觉的人，有可能是生物钟，，但是我觉得我睡眠真的越来越不好了，第一：我是那种只要早晨起床了，就算再累在晚上睡觉之前都不会睡着的人。 第二：以前周末放假之类的我自然醒不管早不早睁开眼睛都是很舒服的感觉，但现在时间比以前早了，六点钟就行了，而且睁开眼睛那叫一个酸。 第三：比如我今天睡得很晚，四点才睡，或者没睡，如果我睡下去也就睡上个三四个小时，根本不能像其他同学朋友，一觉睡到下午四五点那种。。

这件事情很困扰我，到底是吃些什么还是怎么调理呢？

Answer 1

1、建议使用牛奶催眠：那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
3、再者就是大枣催眠：这对人们的身体既有补的作用，还可以给患者改善失眠症状。大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
4、进行适当体育锻炼。
5、保持乐观开朗的心态。
6、饮食以清淡为宜。

Answer 2

你多大了 虽然这么说有点唐突 我觉得你应该看一看 是不是有抑郁症状