怎样提高身体素质

Question

如题所述

Answer 1

1、身体素质主要包括五项基本的
力量、,耐力,、速度、,灵敏,、柔韧.
通常人们把人体在肌肉活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等机能能力统称为身体素质。
2、给自己制定一份身体素质训练计划表。
3、例如选一项自己喜欢的运动项目，
如羽毛球为例：一周训练内容：

1、一至二次长跑，3000米到5000米，时间控制在20到30分钟。

2、一至二次步法练习，每次10到15分钟。

3、一至二次跳绳，单跳每次10分钟左右，可分三组完成，每组5分钟 ；双摇跳2分钟为一组。

其他人可根据自己的实际情况对上述计划进行增减。
3，参考网址，视频的：http://www.tudou.com/programs/view/t3AG7qdN1Ys/

Answer 2

如何提高身体素质？

Answer 3

1，健康的饮食习惯。
2，正确的休息安排。
3，适当的键体运动。本回答被提问者采纳

Answer 4

多运动吧，经常锻炼 多运动吧，经常锻炼 ，也可以去健身馆里面训练。 多多练习 只能多锻炼啊，没有什么更好的方法了 你可以早上在操场

Answer 5

坚持不懈的锻炼了，慢跑最好了。最好是找一群志同道合的人一起。。。