如何减轻距骨磨损 适合做什么运动？

Question

如何减轻距骨磨损 适合做什么运动？

Answer 1

合理运动对身体健康有很大好处，但若运动不当，则可能损伤关节。尤其是一些有关节不好的人，要选择适当的运动，强度也不要过度。
骨性关节炎的症状，骨性关节炎如何治疗？ 腰关节不好的人，要尽量避免屈身性较强的运动，如足球、篮球、排球、网球等，这些运动容易使腰部拉伤或扭伤。游泳可以帮助缓和腰背疲劳和疼痛，最好蛙泳，尽量避免蝶泳。 手肘关节和肩周关节不好的人，活动受限的程度大，做运动时应特别小心。可以尝试快走运动，还可以站在墙边，伸出双手去摸墙，并且把双手放到墙壁上慢慢按压，增强对肩肘的按压力度，达到锻炼肩肘的目的。 膝关节和髋关节不好的人，要尽量避免爬山、爬楼梯等运动。据调查，55岁—64岁的人，其中85%都有一个或多个关节的老年性骨关节病，其最基本的发病原因是关节软骨的老化和磨损。爬山或者爬楼梯会加重关节负担，加剧关节软骨磨损，造成疼痛与伤害。这些人可以选择游泳、快走、慢跑等。 在此，长春市骨伤医院专家提醒各位关节炎患者，运动要坚持适度原则，一旦出现不适，要及时到医院就诊，切不可勉强硬撑

Answer 2

距骨在脚踝和小腿之间，承担人体日常活动的大部分重量。
日常走路、跑步、打球等运动都会用到比较多。
减轻距骨磨损的话建议游泳（女生的话也可以练瑜伽），首推游泳。不仅减肥塑形效果好，而且是所有运动中对关节伤害最小的一种。

Answer 3

距骨在脚踝和小腿之间，承担人体日常活动的大部分重量。
日常走路、跑步、打球等运动都会用到比较多。
减轻距骨磨损的话建议游泳（女生的话也可以练瑜伽），首推游泳。不仅减肥塑形效果好，而且是所有运动中对关节伤害最小的一种。

Answer 4

各种运动交替进行最好的，例如走路，拉伸，按摩，高抬腿等。

Answer 5

议您平时适当的注意休息，避免剧烈活动，同时坚持每天使用热水泡脚，这样可以很好的改善周围的血液循环，有利于促进损伤软组织的恢复，希望对你会有一定的帮助