我减肥已经减了一个周了，可是不见瘦反而胖了，这是怎么回事儿？

Question

我是高一学生，暑假减肥。早晚锻炼，不吃晚饭。但是我的月经不太规律

Answer 1

要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.

从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉,每餐一碗饭或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食和饮料,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶250CC,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始(连续),每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 ,再有问题请追问,我可以帮你
呵呵,看在我这麼积极回答的份上,给个满意回答吧!追问

40分钟，可是我没有那么多时间。每天比较忙。还有能不能告诉我具体可以吃什么？

Answer 2

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。本回答被提问者和网友采纳

Answer 3

每个人的体质都有所不同。
有的时候人会瘦一点点然后又胖回来一点，那是因为身体还没有接受你突然减肥的事实~
所以这个时候如果真的下决心要减肥就不要气馁，再坚持两天就会有效果的~
爱美是好事，但是要注意身体哦~
加油吧小妹妹！

Answer 4

说一下我的经验吧，我也是刚开始减肥半个月，已经减掉12斤。
我是这样减的，早餐少吃，午餐吃饱，晚餐只吃两个西红柿外加一点水果。
晚上游泳 25米的道 来回10次。 外加30个仰卧起做。
一定要少吃豆类 肉类食品 如果你的热量摄入比你消耗热量多的话 肯定会不瘦反胖追问

我不会游泳，怎么办

Answer 5

不吃饭不行，早晚锻炼不一定能减下去，主要要注意细节，如锻炼后休息一会儿再吃饭，而且不能不吃，但饭量要控制，吃完饭别坐着或躺着，站十几分钟。坚持下去，要么容易反弹！