太极拳养生有哪些功效呢?
作为一个动不动跑步,跳舞,跳操,健身的运动型妹子,发现还是打太极拳的那段时间身体最好。
第一次天天打太极拳的那阵子每次打完脸蛋儿都红扑扑的,常年手凉星人手也不凉了,结果在学校里还被好姐妹说:你最近怎么都白里透红的呀,我觉得还是苍白点儿好看
高三暑假跟着老师练,天天练,学了二十四式,四十八式,四十二式,八十四式,现在也都忘了,到那时候真的挺有…所谓的气感?最神奇的一次是打八十四式,打一次要半个小时的那种,结果一套打下来,左手麻了。老师说这个是说明打到位了…至今很疑惑,真的吗?
不过那时候准备琵琶考级,天天曲子十遍十遍的刷,结果左手好疼…不知道是不是和这个也有点关系。
话说老师是练过武术的,那个暑假除了教我太极拳还教了我一些防身术,勒脖子怎么破,被抓住肩膀怎么破,怎么反转对方关节,遗憾的是我没学好…自个儿打的套路我掌握的很快,一到有对手的这些项目我就不大反应的过来,后来找人对练了一下,对方身高体重都压制情况下…………果然,根本破不开,摆好姿势在那儿不动我都破不开…
太极拳可以分为形劲意气;四个过程或是四个境界,
形;就是外在的肢体要符合武术的攻防含意或是为了运‘气’而设的动作,以二十四太极拳为例;攻基本上在鼻子为目标,守就在腹部裆胸。
劲;是武术常用的一个术语,就是正确的发力顺序,很关键,太极拳一直强调四两拔千斤 ,而使用力量就非常重要,通常我们说‘行云流水’一种是动作外形联接要顺,另种就是劲力先后要顺,劲力顺达,劲力充足,力点要明确,这是太极比赛其中的一个规定。也是日后能否练具有武术攻防能的重要因素之一。
意;就是你对太极拳,哲学,文化,动作的理解,才能做到以意行气以气运力。 达到气质,神歆合一。
气;比较不好理解;一是呼吸之气,它与动作意念配合,二是中医经络之气,