几年来总结的经验：
1、吃的，吃温的、软的，食物的属性（比如寒凉）不必要过多考虑，什么都吃，种类要丰富，什么都不要过量。禁止冷食、冷饮，绝对不要吃。细嚼是关键，慢不慢咽无所谓；
2、运动，多运动，有氧无氧无所谓，什么活动都可以，但是不要剧烈，推荐3大运动：卷腹、拉筋（压腿）、俯卧撑、跑步不要大汗（气虚的人连续跑步超过6分钟一般都是大汗的）。
3、冷热水交替洗澡，我发现这个对我来说非常有效，所以每个冬天我都抓住机会，先热水，再冷水，3个来回后全身血液在身体里面畅快的流动。
主要以上，其他的发现效果不明显或有其他副作用，比如食补药补
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