瘦腿食谱一周瘦10斤

Question

如题所述

Answer 1

一双美丽修长的玉腿是所有女性都向往的，世界上没有丑女人，只有懒女人。从现在开始，为了你的玉腿努力吧！这里有一份全新的瘦腿食谱，保证你在一周内能瘦10斤。
第一天：
早餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果，如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等，量不限。
午餐：喝250-300毫升的优质酸奶，原味的最好，如果不能接受这个口味，水果味的也可以。
晚餐：跟午餐一样。晚餐后再喝杯可以促进肠子蠕动的减肥茶。如果不知道哪一种较好，可以选择使用天然植物发酵、烘焙、干燥而成，不添加任何化学药品及防腐剂的健康茶。它可以促进体内毒素、废物的排除，改善便秘的情况。
第二至五天：
早餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果，如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等，量不限。
午餐：自由进食，但必须有节制地进食。
晚餐：菊花猪肝汤或山药枸杞粥，任选其中一款。量不限，有饱足感就好，七、八分饱是健康之道。
第六天：
早餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果。
午餐：菊花猪肝汤或山药枸杞粥，选其一。
晚餐：跟午餐一样。
第七天：
早餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果，如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等，量不限。
午餐：自由进食，但必须有节制地进食。
晚餐：菊花猪肝汤或山药枸杞粥，任选其中一款。量不限，有饱足感就好，七、八分饱是健康之道。
瘦腿食物补充：
瘦腿食物一：菠菜扒羊肉
瘦腿原理：菠菜和羊肉的搭配可以使血液循环得更通畅，补气益血，让血液和养分送到双腿，防止水肿导致的胖腿现象，还可以防止腿部干燥。女生应该多吃。
做法：先把羊肉用红酒、姜葱腌制3小时，然后在文火上煎出香味，加入食盐和辣椒粉适量，出锅后浇上新鲜榨好的菠菜汁，既美味又营养，对瘦腿效果非常好。
瘦腿食物二：木瓜雪蛤汤
瘦腿原理：木瓜是公认的丰胸食物，其实它对瘦腿也有好处，里面的蛋白分解酶以及木瓜素能够分解脂肪，让肉感的双腿慢慢变得有骨感。雪蛤晶莹透亮，有润肤的功效，让腿部呈现紧实匀称的状态。
做法：先将洗净的雪蛤膏煲半个小时左右，然后加入鲜奶和木瓜，放在锅中隔水炖一个小时就完成了。食材可以根据口味而定，非常简单易做。
结合正确的饮食和运动，让你的双腿运动起来，用完美的线条迎接火热的夏天吧！