一双美丽修长的玉腿是所有女性都向往的,世界上没有丑女人,只有懒女人。从现在开始,为了你的玉腿努力吧!这里有一份全新的瘦腿食谱,保证你在一周内能瘦10斤。
第一天:
早餐:先喝一杯温热水,再吃蔬果,如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等,量不限。
午餐:喝250-300毫升的优质酸奶,原味的最好,如果不能接受这个口味,水果味的也可以。
晚餐:跟午餐一样。晚餐后再喝杯可以促进肠子蠕动的减肥茶。如果不知道哪一种较好,可以选择使用天然植物发酵、烘焙、干燥而成,不添加任何化学药品及防腐剂的健康茶。它可以促进体内毒素、废物的排除,改善便秘的情况。
第二至五天:
早餐:先喝一杯温热水,再吃蔬果,如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等,量不限。
午餐:自由进食,但必须有节制地进食。
晚餐:菊花猪肝汤或山药枸杞粥,任选其中一款。量不限,有饱足感就好,七、八分饱是健康之道。
第六天:
早餐:先喝一杯温热水,再吃蔬果。
午餐:菊花猪肝汤或山药枸杞粥,选其一。
晚餐:跟午餐一样。
第七天:
早餐:先喝一杯温热水,再吃蔬果,如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等,量不限。
午餐:自由进食,但必须有节制地进食。
晚餐:菊花猪肝汤或山药枸杞粥,任选其中一款。量不限,有饱足感就好,七、八分饱是健康之道。
瘦腿食物补充:
瘦腿食物一:菠菜扒羊肉
瘦腿原理:菠菜和羊肉的搭配可以使血液循环得更通畅,补气益血,让血液和养分送到双腿,防止水肿导致的胖腿现象,还可以防止腿部干燥。女生应该多吃。
做法:先把羊肉用红酒、姜葱腌制3小时,然后在文火上煎出香味,加入食盐和辣椒粉适量,出锅后浇上新鲜榨好的菠菜汁,既美味又营养,对瘦腿效果非常好。
瘦腿食物二:木瓜雪蛤汤
瘦腿原理:木瓜是公认的丰胸食物,其实它对瘦腿也有好处,里面的蛋白分解酶以及木瓜素能够分解脂肪,让肉感的双腿慢慢变得有骨感。雪蛤晶莹透亮,有润肤的功效,让腿部呈现紧实匀称的状态。
做法:先将洗净的雪蛤膏煲半个小时左右,然后加入鲜奶和木瓜,放在锅中隔水炖一个小时就完成了。食材可以根据口味而定,非常简单易做。
结合正确的饮食和运动,让你的双腿运动起来,用完美的线条迎接火热的夏天吧!
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考