阳光抑郁症是什么？

Question

如题所述

Answer 1

什么是阳光抑郁症？
他们的行为表里不一，外表阳光、快乐、充满激情，但是郁闷、委屈、焦虑等情绪都隐藏起来了，不习惯向外人表达，长期积压在内心深处。
在人前他们可以表现的很高兴，甚至很兴奋，能够轻易调动社交气氛，但是独处时会莫名其妙的低落，甚至会偷偷流泪，很难让身边人察觉。
当他们已经患上阳光抑郁症时，通常身边人的反应都是：你得了抑郁症，怎么可能？
什么人格类型的人容易阳光抑郁症？
在九型人格的分类中2号人格、3号人格和7号人格，这些看起来很外向的人格类型容易阳光抑郁症。
2号心理动机是要满足别人的需求，通常对自己的需求很难说出来。不断向外输出能量，却得不到能量的反哺，有太多需求未被满足，有太多说不出来的委屈，就容易走向阳光抑郁症。
3号心理动机是维持自己正向形象，当遭遇挫折，自己努力也不能走出困境，他们羞于向别人求助，这种状态持续时间过长，能量用于维护面子，心理能量流失严重，这时容易阳光抑郁症。
7号心理动机是追求快乐，逃避一切不开心，很多痛苦被自己无意识雪藏内心深处。他们在人群前嬉笑怒骂，看似疯疯癫癫，没心没肺，实际是他们不愿碰触痛苦，懂他们的人才能看见他们的悲伤。
有什么症状要警惕？
抑郁最明显的特征是影响睡眠，造成生活规律失常，自己又没有力量去调整。
出现入睡困难，多梦易醒（老年人因为身体机能退化除外），没有食欲或者暴饮暴食要警惕了。
经常唉声叹气，说一些丧气的话，又即刻自我鼓励，给自己灌了很多鸡汤，依然无精打采，处于低能量状态。
自己感受到负面情绪，自我麻痹不愿面对，逼迫自己向往常一样工作生活，选择忽略负面情绪。
如何及早干预疏导？
首先要增加自我觉察，情绪不能压抑，找到情绪产生的根源，通过学习去增加自我认知水平，有些负面情绪产生源自不同的价值观。
提升自己解决问题的能力，长期不能解决的压力源，哪怕再小只要对自己有影响，持续久了也会压垮自己。
学会沟通和倾诉，这是排解负面情绪最好的方式，朋友的支持和理解能陪伴你度过一个又一个难关。
加强运动，运动产生多巴胺，也会分泌内啡肽，可以缓解焦虑，提高愉悦性和兴奋性，保持愉快心情。
如果持续2周以上心情低落，不能入睡，需要寻求专业人士的帮助。