《黄帝内经》内容非常丰富,《素问》侧重于人体生理学、病理学、疾病治疗原理、人与自然的基础理论。侧重于人体解剖学,脏腑经络,穴位针灸等等。纵观全书,《灵枢》提出了十六条养生语录。
1.“饮食适度,生活规律,不要辛苦”;纵情色欲,消散精华,喝酒,做爱,都是不好的旅行。
2.“吐得太多会伤到你”。
3.“淡泊虚无,顺真气,守心性,不生病”。无非分之想,安宁祥和,真气留在体内,形影不离,甚至生病。
4.“仁者长寿:胸怀宽广者长寿;恰恰相反。心胸狭窄的人对健康和生命有害”;德行不好,服用玉丹不能延年益寿;道德日是福而不求善,自我扩展而不求长寿,这才是养生的大旨。注重道德修养:“诚信”有益身心健康
5.“如果你连原谅自己都做不到,内心怎么可能安静?”“还是判断价值与无价值,可见心中还是有度量的,还是有‘气根’的”。
6.“忧愁和烦恼使你心动,你的心颤抖。”也就是说情绪不稳定,什么病都来了。
7.“五谷养,五果助,五畜益,五菜充,气味合而为精。”“和平的基础,必须由食物来资助;如果你不知道吃什么,那是不够生存的。”
8.大病出汗后不要洗冷水澡,太饿太饱也不要洗澡;早上走三千步,睡前泡脚;足浴能促进睡眠;春天洗脚,太阳托起。夏天洗脚,夏天可以去。秋天洗脚,润肺润肠;冬天洗脚让腹部温暖。
9.“日常生活规律卫生”。三月:应晚睡早起,在庭院漫步,放松身体;夏三:晚睡早起,不怕日长,胸中无气,违悲;秋三月:早睡早起,心境平和,伤肺;三月:早睡晚起,藏阳祛寒,伤肾。
10.“睡眠很重要。”能睡的人活得更久。“都说一夜不躺,百日不呆”。“睡不如吃,睡不如吃人参。”“睡觉最重要”,补道最重要。古人说“要睡,先睡,后睡”(即定心而睡)。
11.“不要白忙活,不要太辛苦,不要随便付出体力;”“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤筋。”
12.圣人春夏养阳,秋冬养阴春夏呵护心肝,秋冬呵护肺肾。
13.木梳:晨三千下,号称“木梳丹”;梳头可以疏通经络,促进头部血液循环,延年益寿。
14.素食长寿的百岁老人;对他们的健康长寿有直接影响:“吃得越少,心胸越开阔,岁月越好;吃得越多,心里塞得越多,日子就越不好过。”“饮多伤心神,味浓而昏,饱而烦。”“心地善良,热爱活动和劳动”是百岁老人的共同点。
15.古人说,“读书也是一种保健的方法”。读书养生:“病需书为良医”,陆游说;“一日不读书,无善念;一月不学,耳目失灵。”“生老病死,能在一本名人藏书中读到,也足以休养生息。”
16.《黄帝内经》养生五难:“名利不利,是难;这是第二个困难,除了生气和愤怒;放荡是三难;滋味无穷,此为四难;精气不足,这是五难;五难,命长。”龙帝养生经:“吸气于心,锻炼筋骨,t
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