首先要弄清楚腰疼的原因，导致腰痛的原因是很多。建议您去正规的医院进行相关检查。
在临床上，引起腰疼的常见原因包括腰间盘突出、腰椎管狭窄、腰肌劳损等，腰疼不建议睡软床垫，而建议选择偏硬的床垫，以免导致疼痛等不适症状加重。
在腰疼时，如果选择睡软床垫，则身体在平躺、侧躺时均会陷进床垫中，此时腰部受力会加大，因为会分散肩部和臀部应该承受的重量，也会影响到皮肤软组织的血液循环，进而导致腰疼症状进一步加重，所以腰疼不能睡软床垫。建议腰疼的人选择睡偏硬的床垫，因为偏硬的床垫不容易变形，可以维持脊柱的生理曲度，使人睡在上面时脊柱两侧肌肉受力比较平衡，所以不容易加重腰疼的症状。
若日常生活中出现腰疼的症状，在睡眠的时候最好采取平卧位，或者是比较标准的侧卧位，能够帮助改善患者腰疼的症状，促进机体恢复正常状态。
引起腰痛的原因包括以下几个方面：
第一、骨科疾病，骨科疾病又包括腰肌劳损、肌肉紧张筋膜炎、急性的腰肌疼痛，一般在扭伤或长期不良姿势以后会出现，如果治疗不及时逐渐加重或迁延不愈，会造成慢性腰肌劳损，引起持续的腰痛。腰痛的原因是因为炎症物质积聚、乳酸堆积、腰肌僵硬、粘连、有渗出。
第二、引起腰痛的骨科疾病还包括老年人骨质疏松、骨质增生以及椎间盘突出、椎管狭窄以及关节的炎症，这些情况都可以引起此类疾病。因为骨性的刺激增生压迫神经或炎症物质，刺激神经。
第三、引起腰疼比较常见的原因是炎症的情况，包括胃肠炎症、泌尿系的感染、妇科的炎症都会引起腰部的疼痛，一般会有腹痛、尿急、尿痛或腹部坠胀感等表现。其他情况包括肿瘤和一些少见的疾病也会引起腰疼，都需要检查清楚，对症治疗。
常见的硬床垫种类
1、椰棕床垫
椰棕床垫
采用椰棕打造的椰棕床垫,也是比较常见的一种硬床垫,椰棕是天然植物纤维,绿色环保，躺在椰棕床垫上,还有一种回归自然的感觉,适合腰椎不好人使用。
2、
山棕床垫
山棕床垫选用纯天然山棕纤维打造,绿色环保,通爽透气,质地偏硬。山棕床垫具有普通床垫的优势,舒适透气性强,有益人体健康。山棕床垫零甲醛,全天然产品,不含化学成分,睡得踏实舒适;床垫支撑性佳,适合老人儿童以及腰部患有脊椎痛的人使用。
3、竹原纤维床垫
竹原纤维床垫
竹原纤维床垫也是最近才研发出来的,是用竹原纤维制作而成的。竹原纤维是指主要采用物理机械的方法，从竹材中直接提取的原竹纤维，主要特点是:保持了竹纤维天然的物理形态物理结构、物理性能以及所含有的一些特殊天然物质如竹琨、叶绿素铜钠等,真正意义的天然植物纤维,也是中空植物纤维，真正具有竹原纤维的各种特性。竹原纤维床垫软硬适中很适合腰椎不好的人群使用的。
4.硬床板
老一辈的人们，睡惯了硬板床,认为床越硬越好,且一些腰椎不舒服的患者去看医生,医生的忠告也是睡硬板床比较好,也就使得其他人以为睡硬板床也有好处,殊不知这是一个极容易让人走进的误区。硬板床并不适合所有的人,一定要从自身条件出发以及切身感受挑选床垫,只有挑对床垫才能很好地给人体的骨骼、肌肉提供良好的活动性和稳定性,从而使的脊椎保持自然弯曲状态。所有一般家里有硬床的朋友建议在床上铺被褥,增加床面的舒适感,减少硬床带来的不适感。
腰痛的人挑选床垫建议
1.选购时应用自习惯的睡姿试睡。平躺在床垫上,感受身体各个部位,尤其是背部和腰部的承托力和支撑感。腰部不适的消费者是支撑层度和舒适度兼具,才能有效缓解腰部疼痛的烦恼。
2.侧卧,同样感受身体背部和腰部的承托力和支撑感。同时,还可以将手掌摊平,伸入到腰部、臀部与床面接触的缝隙中,如果很难插进去,说明床垫太软了;如果伸缩自如,说明床垫太硬了。
3.腰部不适的消费者可以考虑选用一款优质的记忆棉床垫,记忆棉床垫有效缓解腰部不适,减少疼痛感,可以协助恢复腰痛。