晚上睡前喝水对身体是好还是坏？有什么依据？

Question

如题所述

Answer 1

晚上睡前喝水对身体是好还是坏？有什么依据？

1.是好的。睡前适当喝水，以解渴为标准。说明口渴的身体缺水，体内尤其是血浆中的晶体渗透压升高，刺激脑垂体的饮水中枢，告诉身体需要喝水。因此，当你口渴时，你需要喝水来保持健康。睡觉前适当喝水，只要口渴，对身体是有好处的。如果喝多了，超过了身体需要的量，就有可能产生大量夜间排出的尿液，影响休息和睡眠。如果睡前口渴，晚上又怕尿尿，影响休息和睡眠，又不喝水，可能会导致身体缺水情况继续恶化。一两次，没有问题。时间长了，可能会对身体造成伤害。这种伤害有多严重？每个人的情况都不一样。

2.晚上睡觉前尽量不要喝太多的水。由于人晚上睡觉相对安静，新陈代谢和血液循环较慢，睡前饮水过多，水分在体内停留时间过长，容易加重脏腑代谢负担。如果湿水不能及时排出，第二天早上就会出现脸部和眼皮浮肿。如果体内的湿水能够及时排出，那么晚上起床的次数就会更多，严重影响睡眠质量，导致第二天上班无精打采。夏天，如果天气炎热，室内温度高且干燥，身体明显口渴缺水，建议睡前半小时喝水补充体液，可以稀释血液，促进身体血液循环。

3.晚上睡前1-2小时喝点白开水、矿泉水或纯净水，可以提前补充夜间水分的流失，避免血液黏稠度增加，对人体有一定的好处。尤其是老年人、血粘度高或高血脂患者，但要注意睡前不要大量饮水，这样会造成夜间频繁醒来，导致睡眠质量差。如果是在寒冷的季节，很容易感冒。另外，如果睡前大量饮水，而人在睡眠时血液循环不畅，体内新陈代谢缓慢，水分容易滞留体内，时间长了就会出现面部和眼睑的水肿。

Answer 2

晚上睡觉前少量喝水对身体是有一定的好处的，因为水可以促进身体的新陈代谢，也可以避免晚上我们的身体发生缺水现象。

Answer 3

不建议睡前喝水。睡前喝水增加起夜的频率，不利于睡眠。睡眠不好会影响记忆力注意力和情绪，所以不建议睡前喝太多的水。

应在睡前的两小时喝水最好，人在睡眠的时候会产生激素，这时候喝水会补充身体所需要的水分，能够促进胃肠的蠕动，促进消化，有益于身体健康。

同时也要注意喝水的量，建议喝一杯为宜，喝太多也会影响睡眠。

Answer 4

对身体是有好处的；因为喝水能够降低血液的粘稠度，而且也能够让肾脏排出毒素，对身体特别好。