晚上睡前喝水对身体是好还是坏?有什么依据?
1.是好的。睡前适当喝水,以解渴为标准。说明口渴的身体缺水,体内尤其是血浆中的晶体渗透压升高,刺激脑垂体的饮水中枢,告诉身体需要喝水。因此,当你口渴时,你需要喝水来保持健康。睡觉前适当喝水,只要口渴,对身体是有好处的。如果喝多了,超过了身体需要的量,就有可能产生大量夜间排出的尿液,影响休息和睡眠。如果睡前口渴,晚上又怕尿尿,影响休息和睡眠,又不喝水,可能会导致身体缺水情况继续恶化。一两次,没有问题。时间长了,可能会对身体造成伤害。这种伤害有多严重?每个人的情况都不一样。
2.晚上睡觉前尽量不要喝太多的水。由于人晚上睡觉相对安静,新陈代谢和血液循环较慢,睡前饮水过多,水分在体内停留时间过长,容易加重脏腑代谢负担。如果湿水不能及时排出,第二天早上就会出现脸部和眼皮浮肿。如果体内的湿水能够及时排出,那么晚上起床的次数就会更多,严重影响睡眠质量,导致第二天上班无精打采。夏天,如果天气炎热,室内温度高且干燥,身体明显口渴缺水,建议睡前半小时喝水补充体液,可以稀释血液,促进身体血液循环。
3.晚上睡前1-2小时喝点白开水、矿泉水或纯净水,可以提前补充夜间水分的流失,避免血液黏稠度增加,对人体有一定的好处。尤其是老年人、血粘度高或高血脂患者,但要注意睡前不要大量饮水,这样会造成夜间频繁醒来,导致睡眠质量差。如果是在寒冷的季节,很容易感冒。另外,如果睡前大量饮水,而人在睡眠时血液循环不畅,体内新陈代谢缓慢,水分容易滞留体内,时间长了就会出现面部和眼睑的水肿。