体质差的人可以通过科学饮食，适当运动来改善自己的体质，提高自己的免疫力。蛋白质，铁，钙，维生素等微量元素与增强体质有关系。
随着人们年龄不断增大，身体的抵抗力也会产生一定的变化，因此我们在日常生活中一定要学会重视自己的身体健康，只有这样才可以让我们的家人不再担心，对于重油重辣的食物一定要远离，因为长时间摄入油腻的食物也会让我们的身体变得非常脆弱。
1、哪些原因会让我们的身体体质变差？
人的身体仿佛一个精密的机器，随着年龄的增长，身体器官的功能会逐渐的产生下降的情况，因此我们在生活中一定要保持身体机能，但下降的同时一些营养物质也会产生大量流失的现象，特别是对于老年人来说，在生活中如果频繁感冒的话，一定要学会通过均衡的营养膳食来增强自身体质。
2、应该怎样改善我们的身体状况？
人的身体足量的摄入营养元素才可以更好的提高免疫力，我们都知道蛋白质是延缓衰老保持生命活力的主要因素，因此我们在生活中一定要多吃瘦肉，肌肉以及各种乳制品和豆制品，这样才可以更好的改善我们的身体健康，同时需要注意的是在老年群体中贫血率要高于平均水平大部分是因为身体缺铁所导致的，因此我们在生活中一定要摄入足够的铁元素，才可以让我们的身体茁壮成长。
3、我的个人看法是什么？
我认为老年人身体免疫力的差距是因为各种营养物质在逐渐流失的过程中才导致，因此我们在日常生活中一定要多去关注身边的老人，只有保持足够的营养元素，才可以更好的维持免疫系统，提高代谢能力，保持身体健康。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2022-01-03
1、蛋白质：是构成白血球和抗体的主要成分。实验证明蛋白质严重缺乏的人会使免疫细胞中的淋巴球数目大减，造成严重免疫机能下降。2、营养素中以维生素C、维生素B6、β－胡萝卜素和维生素E与免疫力关系密切。3、维生素B6缺乏时，会引起免疫系统的退化。 4、维生素E能增加抗体，以清除滤过性病毒、细菌和癌细胞，而且维生素E也能维持白血球的恒定，防止白血球细胞膜产生过氧化反应。5、β－胡萝卜素缺乏时，会严重减弱身体对病菌的抵抗力。 除此之外，营养素中的叶酸、维生素B12、烟碱酸、泛酸和铁、锌等矿物质都和免疫能力有关连。因此，各类营养素的摄取必须十分充足，才能使我们的免疫系统强壮起来。
第2个回答 2022-01-03
体质差的人首先就应该调整自己的饮食结构，保证营养摄入充足，饮食清淡，每天坚持适当的运动，提高身体的体质，保持充足的休息，也可以服用提高免疫力的药物，慢慢增强体质；氨基酸，钙，铁，锌，维生素C，维生素E等营养素都与增强体质有关。
第3个回答 2022-01-03
可以喝养生汤，或者是通过保健品的方式补充营养，还可以通过锻炼的方式增强体质。奶制品，豆制品，鱼肉，牛肉，羊肉，鸡肉，绿色的蔬菜，这些食物里面的营养素都是可以增强体质的。
相似回答