嗨,大家好,我是淳朴如初。
两岁半的宝宝一天三顿该吃什么?
两岁半到三岁的宝宝可以过渡到家庭的一日三餐了。但在这个年龄段还是有一些要注意的问题。
首先孩子还是需要喝一些奶。在进行正常饮食的同时,也要喝一些奶粉做辅助。因为孩子的消化系统和吸收系统并不会像成人一样这么好。有很多的食物的吸收还是有些欠佳。
其次,在正常进行一日三餐的同时,有些食物是不能给孩子吃的,比如说大油、大盐、太辣的食物等。孩子的组织器官并没有完全发育完善,对待这些重口味食物会对孩子造成一些不好的影响,甚至加重各个脏器的负担。
第三,在过渡到正常一日三餐的同时,也要考虑到孩子活动量大,消耗的快,中间也应该加一些餐点。比如水果或者点心。
但有一个问题一定要注意,就是不能给孩子吃太多的零食或者糖果。这将会严重的影响孩子大脑的发育。各种各样的食品添加剂是孩子大脑发育中最忌讳的东西。它们会严重的影响孩子的大脑或神经系统的正常功能。
我看过一个事例:一个13岁的小男孩,长期不喝水,只喝饮料,各种各样的饮料都喝,到最后他形成了比较严重的脑萎缩,昏迷了以后送到医院检查了才知道的。这样严重的结果本来是不可以发生的,但成人们因为不知道各类添加剂会对孩子造成的严重后果,所以这个可怕的结果还是发生了。
另外这个年龄段的孩子比较活泼、比较调皮,在吃食物的时候也一定要注意食物的安全,卫生情况也一定要加以重视。
孩子只要能正常吃饭,就没有必要过分的担心吃什么、怎么吃,要注意营养的均衡就行了。
如果说做儿保不达标,那么就说明他饮食量可能比较小,胃口可能会比较差。
在养育的过程中,有很多的原因可以造成孩子不太喜欢吃饭。比如经常追着喂孩子饭,这是一种最不好的、又是最常见的方式,严重影响孩子的进食量和消化吸收。
解决方法是我们可以带孩子多做一些活动、运动,增加它的消耗。
其次,不要老给孩子喂东西吃,要定时定点吃东西,如果孩子不来吃饭,不要勉强他,把饭收起来。
他饿的时候找不到东西吃,让他知道饿的滋味。在下一次吃饭的时候,他就会珍惜吃饭的机会,就像古语说的,过了这个村儿就没那个店儿,但一般的家长都狠不下这个心。
还有一些中医推拿可以调理孩子的胃肠及消化功能。
这要具体看你家孩子是哪种情况。是先天的还是后天养成的?是习惯不好,还是孩子的体质本夹来就有问题?或是我们的养育方法不当造成的?
具体情况要具体对待。个人观点仅供参考,希望小宝宝能 健康 快乐的成长。
分享下个人经验,我家宝宝目前两周岁,一周岁可以正常吃饭时,我就每天不重样的做各种面食,好消化,易吸收,孩子也特别喜欢。但注意,少盐,不放佐料,因为佐料容易影响宝宝对钙的吸收,进而导致影响宝宝长个。从水果店里买贝贝南瓜,选品种好的,小的,大的一次吃不完,如果大人也吃可以选大的,口感更好,洗干净,不要切开,直接上锅蒸,大概半个小时左右就可以了,用勺子扒一下看看,熟了就可以了,孩子很喜欢吃,很甜糯。同样的食材换着花样做。
孩子两岁半了,很多食物都可以吃了,米饭馒头、包子面条、都可以跟大人一起吃。要从小培养孩子坐在桌前吃饭的习惯,一家人围在一起吃饭氛围好,对孩子的习惯养成也好,至于吃多少,每个孩子饭量不同,我儿子两岁半时可以吃五六个水饺,半碗面条,三分之一个馒头加一些菜,或者半碗稀饭加一个青菜煎蛋,让他先自己吃,大人在一边留意一下,如果因为不可口吃得很少,可以再另外给他做一点,毕竟还是小孩子,吃得差不多就不用管他了,反正还要喝奶
2岁半小宝宝的吞咽工作能力早已愈来愈强了,因此能够吃许多的食材的,要给小孩多吃含有蛋白和优质蛋白质的食材有助于长高,例如牛奶类,肉类食品和豆类食品等,另一个还要多吃水果蔬菜等,补充营养元素,另一个还要留意让小孩确保充裕的睡眠质量,两岁多的宝宝可以吃的食物是比较多的,建议在早餐的时候可以吃上一个鸡蛋,或者是喝上一些牛奶,吃上一些清淡的蔬菜,喝上一碗粥,这个都是可以的,因为每个地方的饮食习惯都是不一样,以当地的饮食习惯为主是比较好的,而且各种的食物搭配着来吃,对于长高来说以及增长智力都是有着一定的好处的。
我家孩子双胞胎,男孩,两岁半。
他俩每天早上八点半起床,起床后喝240ml奶,然后自由玩耍一个小时,后每人吃两片面包 ,或者有时候吃煎饼,然后蒸鸡蛋、水果;早上饭基本就这些。中饭米饭、荤素搭配的菜,有时候汤面条,或者小混沌;中饭就这些。晚饭吃馍菜汤,汤类以面汤、小米南瓜、大米山药汤为主;晚上睡前不要再吃什么了,睡前冲钙喝(看情况尽量不喝奶)。
你的情况,可能是孩子脾胃虚弱,小米,山药,南瓜都是不错的。一天主食三餐,期间少吃点零食,看电视时间适度,多活动。
希望对你有用!
一日三餐食物的构成应符合膳食“金字塔”结构,金字塔的最底层为普通食物,五谷杂粮、米饭、麦片、山芋等,孩子的部分热能来源于此。第二层是菜蔬和生果,两者各占一半,是孩子所需维生素和纤维素的主要来源。第三层是各类肉类,有鱼、肉、蛋、奶等,孩子的蛋白质来源于此类食物早餐:选用含热量高、体积小的食品,如牛奶、鸡蛋、肉松、豆浆、果酱、黄油、芝麻酱、面包等,这些食物比馒头、稀饭、咸菜的热量高,体积小。
午餐:午餐的热量供给比例较大,糖类、蛋白质和脂肪的供给量都要多一些。每天饮食要多样化,注意色、香、味,使孩子食欲旺盛。主副食品、粗细杂粮都要调配好,可使营养成分较为全面。
晚餐:晚餐进食不宜过饱,有七八成饱即可。应多吃富含淀粉的米面食物,少吃富含蛋白质和脂肪的食物,多吃蔬菜水果等低热量、高纤维素的食物。
怎样让宝宝吃的好,又让宝宝易于吸收消化,长好身体呢?
宝宝的肠胃功能相比较成人是比较较弱的,虽然宝宝两岁半了,可以吃大人吃的饭了,但是大人的饭菜比较不适合宝宝的肠胃消化,稍有不慎,便会让宝宝积食、便秘、难以消化,甚至损失宝宝的脾胃,爸爸妈妈一定要注意。
宝宝可以吃一些大人的饭菜,但是这些饭菜要少油、少盐、少调料,最好做一些瘦肉蔬菜粥、软面条、蔬菜土豆泥之类的。
千万不要给宝宝吃又咸又辣的食物,这些重口味的食物容易让宝宝上火,一不小心就积食引发感冒,肠胃炎。
2. 宝宝的饭菜要多样化。
宝宝虽然小但是也是知道什么好吃,什么不好吃。家长给宝宝做饭尽量做到每顿饭菜的蔬菜种类多一些,每种量少一些,但是品种多一些。这样宝宝可以吃到很多不同食物,吸收到的营养会更加全面。
不要每天都是一样的饭菜,这样长期下去宝宝对吃饭会失去兴趣,甚至变得不爱吃饭。
3. 做一些适合宝宝吃的可爱造型的饭菜。
有时候一顿饭稍微做点改变,就能吸引宝宝的兴趣。比如给白米饭里加点黑芝麻,或者玉米粒,把普通的饭菜装入宝宝喜欢的卡通碗里,把平时吃的馒头面包里加点蔬菜汁变个颜色,当宝宝发现吃的食物变得有趣了自然会更喜欢吃饭。
4. 多喝牛奶。
小宝宝还是要多喝牛奶,牛奶里富含丰富的营养物质,及各种微量元素等保证宝宝的正常发育,并且,牛奶很容易被宝宝吸收,因此,小宝宝每天适当的喝牛奶对身体很有好处。
5.一日三餐之间适当的加餐。
宝宝的特点就是吃的少、饿的快,在每天的一日三餐之间给宝宝加点馒头、饼干、牛奶、酸奶、水果、干果之类的食物。
需要注意的是,尽量不要给宝宝吃太多的零食和糖果。这些食物不仅对身体没有任何好处,还会损害宝宝的 健康 。
2岁以上的宝宝建议一天吃三顿饭
然后每天再给准备上两顿的加餐,喝奶呢,每天差不多400毫升左右就OK了!!!
至于每天的吃什么?
我们可以给准备些 新鲜的水果、蔬菜、乳制品酸奶、奶酪等,还有馒头、面包、鲜肉、鱼制品,豆制品, 这些都是不错的选择
每天给宝宝喝的奶
可以是母乳或配方奶、全脂牛奶也可以,400毫升以内就行啦;一天给宝宝喝上两次
每天宝宝吃饭的次数
跟大人一样,全家人可以一起吃饭,给宝宝单独准备一份比较清淡的饭菜就行;食物多以块状的为主,每天给宝宝最好吃够50~75克的肉禽鱼,1个鸡蛋,85~100克左右的谷物,200克的蔬菜,100克左右的水果,油呢,大概有个15毫升左右吧,每天能保证宝宝摄入这些就一定健 健康 康的啦!!!
下面是0-36个月宝宝喂养方案、奶量、辅食安排表