生活中什么都可以不好，心情不能不好;什么都可以缺乏，自信不能缺乏;什么都可以不要，快乐不能不要;什么都可以忘掉，健身不能忘掉。缺什么也别缺健康，健康不是一切，但是没有健康就没有一切。关注我，每天一个健康小妙招！
我相信，熬夜已成为当今许多人的一种习惯。可以说，现在有一半以上的人是在晚上 11 点后睡觉的。此外，有些人出于各种原因，比如工作原因、追逐戏剧、与人聊天、在淘宝上购物等等，都不会在清晨睡觉。睡觉的时间会变得很短。
我认为，对于那些熬夜的人来说，睡眠不足会给我们的身体带来很大的冲击，同时也会带来很多伤害。'' 科学研究表明，成年人每天至少需要 7 个小时才能入睡，而青少年则需要 8 个小时才能入睡，这样我们的身体就有足够的时间进行一项完整的代谢活动，以使我们的身体保持健康状态。所以睡眠是一件很重要的事情，如果我们每天睡眠不足，会给我们的身体带来很大的伤害，这些伤害基本上是很难弥补的，例如以下三种：
1. 容易让人变笨
熬夜会影响大脑的正常运作，思维速度会越来越慢，所以即使在晚上学习或工作效率也很慢，熬夜很长时间会导致记忆力下降，所以最好不要经常熬夜。
2.中风和偏瘫
长期熬夜的人的血压会逐渐升高，血管收缩和免疫功能会越来越低，特别容易出现动脉硬化，以及一些其他心脑血管疾病，这种情况更可能出现在中老年人身上，但现在很多年轻人也会有这种情况，可能突然有心肌梗塞，所以人们拒绝熬夜，坚持早睡早起的习惯，以避免这些疾病的发生。
3. 心情不好
对于那些经常熬夜的人来说，最直观的表现之一应该是情感上的。因为经常熬夜的人心理状态不好，身体状况不好，因为身体器官不能得到足够的休息，到第二天这些器官不能正常工作，新陈代谢不正常，会导致油腻的皮肤，甚至痤疮等，整个脸看起来很憔悴或者没有精神。人们乍一看就知道，你昨晚睡得很晚，而且你总是感到疲倦和困倦，即使你第二天睡了很长时间，你的精神状况也不会很好。
身体是我们革命的资本。作为年轻人，我们应该更加关注身体健康状况，拒绝熬夜，坚持早睡早起的好习惯，远离疾病，拥有健康的身体离我们不远。
2.中风和偏瘫，长期熬夜的人的血压会逐渐升高，血管收缩和免疫功能会越来越低，特别容易出现动脉硬化，以及一些其他心脑血管疾病，这种情况更可能出现在中老年人身上，但现在很多年轻人也会有这种情况，可能突然有心肌梗塞，所以人们拒绝熬夜，坚持早睡早起的习惯，以避免这些疾病的发生。
3.心情不好，对于那些经常熬夜的人来说，最直观的表现之一应该是情感上的。因为经常熬夜的人心理状态不好，身体状况不好，因为身体器官不能得到足够的休息，到第二天这些器官不能正常工作，新陈代谢不正常，会导致油腻的皮肤，甚至痤疮等，整个脸看起来很憔悴或者没有精神。人们乍一看就知道，你昨晚睡得很晚，而且你总是感到疲倦和困倦，即使你第二天睡了很长时间，你的精神状况也不会很好。
2.导致疲劳、精神不振、免疫力下降。
3.导致失眠、焦虑不安等亚健康症状。
4.因人体肝、胆等重要器官无法得到充分休息，会在皮肤上表现出来。
5.影响男性精子的质量，对男性生育造成一定影响；造成女性肥胖、皮肤受损、免疫力下降、内分泌失调进而引发各类妇科疾病。