练太极拳会伤膝盖，对此你怎么看？

Question

如题所述

Answer 1

虽然太极动作慢，练习之前仍然要做预热运动的，慢走一会儿，压压腿，充分活动一下各关节很有必要。因为它大部分动作是屈膝运动，因没有专业老师引导，或者老师讲的方法自己没能完全正确掌握，没有按照正确方法去训练，导致把所谓的屈膝做成了弯膝，使自身重量完全压制给了膝盖。

一般在一个月左右，待膝关节重新适应后，疼痛感会自然消失，也就是"换劲"完成。有些人会出现膝盖反复疼痛，甚至影响正常走路，这就需要审视自己练拳的动作是否正确，太极拳伤膝，首选是架子的问题，二是，步骤的问题、三是度的，四是有些膝盖本来就有伤的问题。我们知道，膝盖处经常是冰凉的，缘于膝盖髌骨上面几乎没有肌肉脂肪覆盖。

大多数并不是所谓的打太极拳造成的，人到有一定年龄，人的膝盖关节内部各部件就像人老了各器官自然老化一样，缺少或供给该有的营养和润滑，传动部件不能少滑油就这道理，造成膝盖的疼痛还有一个原因就是步法转换不对，重心转换的时候没有及时调整脚步的变化，造成我们的膝关节处于一个拧着的状态，违背了膝关节运动规律。

陈氏太极，在打拳的时候，两腿膝盖尽量不要往两边左右摆动过度偏大，时间长了也容易伤膝盖。练拳尽量打慢一些，我打一套杨氏85式或115式，可以慢到四十分钟多一点，以脚后跟儿为轴，前脚掌随着胯根儿的旋转而旋转，以调整膝盖与脚尖的相对位置，使两者对正为准。我们练习之前需寻求一名明师。注意是“明师”啊，不是名师。明师懂拳理、会传授技艺、会合理的根据你的生理条件慢慢引导您入门。

Answer 2

做任何一项的运动之前，做好热身都是不会伤害到膝盖的，所以在练太极之前也要做好热身。

Answer 3

正确精准修习太极拳，根本不会伤膝盖，不仅不伤，相反，对于周身关节，包括膝盖都有很好的修养康复作用。

Answer 4

练习太极的时候一定要小心，一定要循序渐进，不能心急，也不能着急，因为心急吃不了热豆腐。

Answer 5

我认为这是很正常的。所以练太极拳的时候一定要保护好自己的身体。把该护的地方一定要护住了。