中考临近，考前焦虑如何调节

Question

如题所述

Answer 1

有以下几点建议：
1.调整好作息时间，保证好充足的睡眠，最好早睡早起。
2.在考前每天考试的这段时间里最好是学习做练习。
3.可以在考前和少许咖啡，不要多，不然容易跑厕所。
4.可以在太阳穴擦点清凉油
5.不要做难题，注重基础，查漏补缺。

其实最重要的是调整好心态，平常心就好啦~\(≧▽≦)/~啦啦啦
大家都是这样过来的，就当是一次练习吧O(∩_∩)O哈！
只要调整好自己，发挥出自己的最好状态就WANDERFUL啦！
加油！祝你考个好成绩！

有需要再联系哦\(^o^)/~

Answer 2

一位女生倾诉道：“一次次的考试都在消磨我的自信心，许多题目其实我都是会做的，但是考试的时候，我怎么也控制不了自己。而且考场里一点点的声音，我就心慌得不得了,可是现在我的状态越来越差，怎么参加考试？”

心理教师分析：这是一个典型的高考焦虑症的案例。几次考试的不如意挫伤了她的自信心，无意中对她造成了负面的暗示：担心考不好其结果就是形成考不好的恶性循环：陷入极度苦恼之中——产生羞愧、失落、自责等复杂的情感——觉得自己不争气，对不起父母，认定自己考不上好学校——惧怕上学、考试——考试莫名紧张(日光灯事件)——慌了手脚，脑子一片空白——注意力不集中——再次失败。

给学生的建议：
1、去除杂念，悉心准备。眼下需要加强复习,考出应有的水平，由此获得的自信才是有益的。
2、放松身心，寻找乐趣。可以采取放松疗法、音乐疗法，使其转移注意，达到放松身心，减缓压力的目的。
3、学会与父母沟通，是减轻压力的有效方法。
给家长的建议：不要因为家有考生就使家庭氛围异常紧张，更不因为自己的面子问题，自己当年未上大学等原因给孩子过高的期望。

Answer 3

你是重点的料吗？如果不是，就应该抱着有书读就可以的心态，没必要紧张。现在社会读书固然好，但是也不是读的好到时就业就好。等到你出来社会的时候回想起来就觉得没什么了不起，不过这也是说得太未来了追问

就是成绩优秀的学生焦虑呀，临近几次考试不理想，心理负担大，如何排解？

追答

现在你思想就集中考试，只想考试。所以要找时间散散心，将注意力转移，不然会越想越紧张。还有一个好的办法是：运动。运动过后会心情舒畅很多，尝试一下

Answer 4

考前调节对考生的复习思路很重要的 我这里有一套临考的复习方案和考生考试的一些规范资料，可以找个时间看看（留下QQ或其他联系方式，我给你发过去）希望能够帮助到你！希望我个回答能让你满意。能帮助你！祝你学业有成，身体健康！追问

谢谢，qq1872466299

Answer 5

焦虑说明对复习的成果没有信心，要在按照计划踏实复习的前提下 适当的放松一下 可以听听舒缓的音乐 抽出一定时间散散步 找好朋友谈谈心
复习时间来不及的话 重点复习一下关键地方 把握好基础是关键

Answer 6

可适当去郊游