有助于长高的食谱

Question

吃什么可以长高给我制定一个食谱 吃什么要讲出原理是补充什么的 还有做什么运动能长高 最好制定周一到周五的 食谱要正常一点不要什么鲍鱼海参的 我吃不起
我虚岁已经16岁了 才1.56

Answer 1

你年龄还小，只要按照我说的做肯定能长高。长高必须用综合的方法效果才好
1人的长高营养是基础。应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：多吃高蛋白高钙的食品。喝安全可靠点的高钙奶最有效(蒙牛伊利不错要纯牛奶，鲜奶更好），吃钙片，喝纯豆奶。食物就吃鸡鱼排骨骨头汤面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、乳酪及深色蔬菜等。反之，糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。每天的饮食你可以按照我说的荤素搭配即可，奶可以天天喝。
2多运动，帮助营养吸收。长期跑步.跳绳.打篮球.游泳.排球、芭蕾、伸展体操、 就能快速长高。
3保证充足的睡眠 ，生长激素分泌高峰是在睡眠时晚上十点以后，而且持续时间较长。一般至少保证八个小时的睡眠时间。

Answer 2

科学增高食谱有哪些
要想科学增高，那么其中有一项就是增高食谱，饮食增高，需要保证饮食的多样化，另外再去看看【黎勇的神奇增高路】，里面有很多增高的知识
确保营养的均衡；不能让青少年挑食。还要查一下微量元素：看看是否缺钙和锌，身体缺钙的骨骼则会停止生长，而且还会得软骨病；
缺锌的孩子，不仅食欲不振，而且身高及体重都不及同龄儿童，要及时补充。
下面我们一起来看看为青少年提供的科学增高食谱有哪些：
1、饮食平衡：人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。 推荐食品： 蔬菜水果沙拉： 黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱即可；
杂粮粥：大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一起煮1个小时即成； 什锦饭：锅中放油，油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米饭一起炒，最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。
2、新鲜蔬果：新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力。 推荐食品： 蔬菜类：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱； 水果类：橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜。
3、蛋白质：处在生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。 推荐食品：鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。
4、钙：钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，也就无法正常长高。 推荐食品： 含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。
5、铁、锌、铜：人体对它们的需求量虽然不大，但却是不能缺的。缺锌的宝宝，见什么都没食欲，必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响。

Answer 3

我告诉你最好的办法，运动加锻炼，饮食一定要有规律，补钙，猪大骨头喝骨髓，篮球也可以算是一种锻炼身高的运动，别抽烟和喝酒，调好好身体的发育，自古以来都是吃什么补什么，你明白这个意识就好了，

Answer 4

早上：面包牛奶鸡蛋
中午：骨头汤，多吃鱼，多吃青菜
晚上：不吃太多，睡前喝纯牛奶。

Answer 5

青少年怎样长高，长高食谱