如何做到合理的情绪表达(心理健康教育)？

Question

大学生心理健康教育

Answer 1

1、认识到表达情绪的重要性。

不把情绪表达出来会影响到生活。比如，很多患有持续抑郁或焦虑状况的人实际上经常生气。因为怒气没有发泄出来，所以才会有抑郁或焦虑的感觉。如果想控制自己的情绪，首先需要认识到把自己的情绪表达出来是很重要的。

2、识别出自己的情绪。

很多从未学过表达情绪的人，连识别自己的情绪是什么都不能。有些人觉得自己在生气，但实际上TA的情绪是痛苦。有些人感到很悲伤并会哭泣，但那时TA的情绪用生气来描述要更合适一些。要练习识别自己当前的情绪。

3、可以通过体育活动来发泄愤怒之情。

很多人都不敢表达愤怒这种情绪。愤怒最好通过体育活动来表达，尤其是当有很多压抑的怒气要处理时。选择一项不会伤人伤己的体育活动，比如拍打枕头、用棒球杆撞地、弄破气球、参加拳击课或散步都是发泄怒气的好方式。

4、把痛苦放声哭出来。

眼泪确实能治愈伤痕累累的心灵。然而，很多人都很难把悲伤之情表达出来。可以试着观看一部悲剧电影，允许自己为里面的角色哭泣。留出一点时间让自己悲伤一会儿。放声大哭后，就会觉得好多了。

5、毫无保留地大笑。

开怀大笑具有惊人的治愈效果。不要克制喜悦。相反，要通过大笑把喜悦表达出来。捧腹大笑能为人的情绪状态创造奇迹。

Answer 2

首先是看到情绪 然后呢是接纳 然后是释放

Answer 3

人有时候不能太压抑自己的情绪，对身体健康也不好。在遇到不公平待遇的时候，你可以表达你真实的想法为自己争取权益。

Answer 4

尽量不要表现出来负能量，负能量也会把别人给影响到的，其实有情绪的话也可以选择另外一种方式发泄，比如狂吃东西，健身、跑步、玩游戏等等

Answer 5

想要做到合理的情绪表情，我认为只要有健康的心理，就会做到嗯，这做事做人都要不需要情绪化，要以一颗平常的心去对待任何一件事情