女朋友说她睡不着 于是我讲了很多西方睡前故事给她听 可是她还是没有什么睡意 我快困死了咋办？

Question

如题所述

Answer 1

很多原因都可能导致失眠，比如压力、焦虑、睡眠不规律等。另外失眠也可能由一些精神类或身体疾病导致，比如甲状腺问题。明确失眠的病因是诊断和治疗的关键。

导致失眠的原因有哪些？
压力。压力可能来源于对某一事件的紧张或恐惧，比如演讲。或者可能为持续的压力，比如担心工作或学习。
抑郁、焦虑和其他精神或情感性疾病。
不良的睡眠习惯，如躺在床上看电视，或没有养成规律的作息时间。出现失眠后患者可能会担心自己能否入睡，这可能会加重失眠。
患者的睡眠习惯或环境改变，包括噪音、光线或者不同的床，还包括睡眠模式的变化，如时差或夜班。
其他健康问题，如疼痛、呼吸困难和不宁腿综合征。

哪些人更容易失眠？
几乎每个人偶尔都会出现失眠的情况。但下列人群失眠的可能性更高：

女性：月经周期和绝经期的荷尔蒙变化可能引起女性的失眠。例如在绝经期，女性会出现晚上盗汗和潮热，这些情况经常会影响睡眠。另外，怀孕期间的失眠也很常见。
超过 60 岁：因为失眠模式和健康问题出现变化，因此随着年龄增加失眠情况也会增多。
存在精神类疾病或躯体疾病：如抑郁症、癌症、心血管疾病等。
压力过大：人在压力很大的时候会出现暂时的失眠情况。长期压力过大会引起慢性失眠。
生活不规律：比如日夜班调整、国际旅行都可能导致睡眠周期的混乱。
失眠会导致患者白天困倦和烦闷，患者可能尝试过一些方法来改善失眠但未奏效。有很多治疗方法可以帮助睡得更好。但首先需要明确患者睡眠质量低下的原因。如果有其他健康隐患，如压力、抑郁、慢性疼痛或情绪问题，采取针对这些病症的治疗可能更有帮助。

习惯和生活方式改变
准备睡觉不仅仅意味着铺床。睡眠专家了解很多影响睡眠质量的因素。习惯和生活方式的改变会提高整体睡眠质量，缩短入睡所需时间，避免使用安眠药带来的副作用。最重要是这些改进措施是可以持续的。

为了提高患者睡眠质量，可以尝试以下方法：

放松练习，例如渐进式的肌肉放松。这在患者躺在床上、思维仍然很兴奋时可以起到一定作用。可尝试以下放松练习：
呼吸放松训练；
引导想象放松训练；
冥想；
渐进式肌肉放松；
瑜伽。
选择更健康的思维方式。良好的思维模式可以帮助患者保持良好状态，或通过改变思维方式来解决健康问题。认知行为疗法是一种可以帮助患者了解为什么会有睡眠问题，以及如何处理这些问题的心理咨询方法，这一方法可以逐步帮助患者减少睡眠中断次数。
改变生活方式是帮助患者提高睡眠质量的最简单方法之一。
每晚固定时间上床睡觉；
每天同一时间起床；
睡前的几个小时避免摄入咖啡因和酒精；
定期锻炼找出一天中最适合的睡眠时间；
避免白天打盹。
药物治疗
某些情况下，服用药物短期内可使患者得到休息，而习惯和生活方式的改变可长期提高患者睡眠质量。医生建议可偶尔或短期服用药物，但药物治疗慢性失眠并非首选。

许多安眠药有副作用，例如低血压、焦虑和恶心反胃。另外，当患者身体对这些药物耐受后，可能会导致药效下降，甚至停药后会出现戒断反应。

Answer 2

很容易，她睡不着是她兴奋，讲故事只能消耗她一点精力，不会起作用，她怎能睡得着。她是在想跟你进行性交流，那样可以通过消耗体力来抑制兴奋。你却不知道咋办，难怪她睡不着。

Answer 3

按照你的描述，这样的情况是女生想跟你多聊会的节奏，你不必真的去讲什么故事，可以聊点你们都喜欢的话题，如果真的去讲什么故事就真的O特了！

Answer 4

他其实不是睡不着他只不过想和你多聊一会儿我唠一会那你就陪她唠一会呗两个人之间白天很少见面只有晚上的时间聊聊天说说唠唠家常。

Answer 5

你把自己讲睡着了，你的女朋友慢慢的也会睡着的，你就放心吧。