更年期停经吃什么能来

Question

如题所述

Answer 1

一、大豆食品
豆制品富含丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等，是防止动脉硬化、冠心病的理想食品，同时保证优质蛋白质的供应。而且女性服用大豆食品，可以有效延迟更年期的到来，从而减轻或减少更年期症状。
二、粗粮
女性更年期在日常生活中应该多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。
三、蔬菜类
蔬菜中具有高膳食纤维，深绿色的叶菜富含镁，有助稳定神经，增强睡眠品质。
四、水果类
奇异果中还含有丰富的钙、镁及维生素c，它有助于神经传导物质的合成与传递。美国科学家研究表明，更年期女性每天只要吃两颗奇异果就能将睡眠品质提高40%，此外在奇异果中含有其他水果中极为少见的钙质，它具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
另外，食物只是有帮助，想要改善更年期，建议服用金巢安，能有效缓解更年期综合征，一般7天就可以感觉到显著的变化，而且无副作用，长期吃可滋养卵巢，延缓衰老。