1、 改变睡姿:不断的调整睡姿,找到防止咽部组织和舌后坠堵塞气道的适当睡姿。
效果☆ 睡眠中睡觉姿势难以控制,无法根本解决打鼾问题。
2、戒烟戒酒:烟酒会使呼吸变得浅慢、刺激鼻腔,导致打鼾不止。
效果☆ 只能控制鼾症不加重,没有办法消除鼻腔、咽腔病变,根源问题解决不了。
3、锻炼减肥:肥胖的人比正常体重人打鼾的概率要高84%,适当的减少体重可以减少肺部和颈部组织的压力,使呼吸顺畅。
效果☆☆ 减重14斤以上才会达到除鼾效果,很多患者难以坚持,并且这种方法只适用于过度肥胖患者
追问那人睡着和死猪似的,还来回调整睡姿吗,戒烟戒酒?这个有点好笑了,和他关系一般,是上周搬到我们宿舍的,我都想揍他说实话。减肥就更不用说了又瘦又矮又黑的家伙